Plusloin - En mode flamant rose

je t'avais deja demandé des renseignements par rapport à ton trail mais je risque de revenir encore avec des questions hein

Pas de souci si ça peut t'(vous ) aider

Merci les gars de votre soutien

Je crois en fait qu'il me manque une bonne petite coupure... Celle que je n'ai pas faite en novembre dernier
Sauf que je ne me vois pas arrêter maintenant avec la Crapahute, mon prochain gros objectif, qui se profile et qui devrait me servir de tremplin vers une tentative de records sur semi et 10 km à l'automne
Il sera alors grand temps de faire un vrai break après 3 ans de pratique ininterrompue dont 2 ans intensifs

PS : Trail nocturne ? Pourquoi pas ? Surtout si la distance reste raisonnable... J'en ai trop bouffé des km ces derniers temps

entre 16 et 30 ....j'ai noté quelques trucs, mais il faut que j'affine ....mais ça peux etre sympa

tu a encore sacrement le temps pour la Crapahute non ???? c'est pas mi septembre ??? tu as largement le temps de faire un break là !!! surtout si tu prevois un gros second semestre

C'est clair qu'il faudrait couper de temps en temps... Pourquoi pas une coupure de 8-10 jours pendant les grosses chaleurs ?

Jeudi 2 juin

3000 + 2000 m à AS10 (4:06/km)
Enfin ! Une séance où j'ai pris un peu de plaisir Ce n'était pas arrivé depuis longtemps

Je pars en toute fin de journée juste après la pluie qui a bien rafraîchi l'atmosphère. Presque 20°C de moins que la semaine dernière... Ca change tout
Pour la première fois de ma carrière je carbure en EF (73%) à moins de 5:00/km lors des 20 minutes d'échauffement avec quelques pointes autour de 4:30/km tout en gardant une FC < 140 bpm... Le pied ! C'est bon pour le moral

Première fraction de 3000 m relativement "facile", je n'ai pas passé mon temps à regarder combien il restait de distance : 4:02/km, FCmoy 89%, FCmax 93%

Deuxième fraction un peu plus dans le dur, je suis obligé de relancer en permanence pour maintenir l'allure : 4:07/km, FCmoy 91%, FCmax 93,5%

Pour une fois je ne finis pas claqué... Les entraînements débiles sous la canicule ont finalement été bénéfiques

Bilan : 59min, 12.3km, 120m d+, 4:45/km, FCmoy 82%, FCmax 93.5%

PS : Je suis un peu moins souvent sur le forum en ce moment mais ça ne m'empêche pas de garder un oeil sur vos suivis Gilles84, Jcm66, Seb35, FredX, Nabulio, Sabine, Dep1703, Guigou... et tout ceux que j'oublie. Bon courage à tous