Plusloin - En mode flamant rose

Mercredi 25 mai

Me suis fais violence pour chausser les runnings après la journée de boulot
Petite sortie pépère en EF stricte même dans les montées... La chaleur rend les jambes bien cotonneuses

Bilan : 54 min, 8.5km, 110m d+, 6:20/km, FCmoy 72%, FCmax 76%

PS : Bon séjour dans le Nord mon Sergio Une bise à nos deux coéquipiers, vous trinquerez à ma santé en sirotant vos bières

ça a été fait

Jeudi 26 mai

Echec et mat !
Pour la première fois, je capitule et ne vais pas au bout d'une séance programmée
Au départ 3 fois 2000m à AS10 dont la dernière fraction ne fera que 1000m... Impossible de faire plus ! Je me demande si ma modeste AS10 à 4:06/km n'est pas un peu surévaluée

Quelle manque de modestie quand sur ce post il y a quelques semaines j'affirmais que j'avais dans les jambes chacun de mes trois records ! Celui du 10 km sera probablement le plus difficile à aller chercher

La chaleur de ces derniers jours a dû jouer sur l'organisme. Il faut savoir dire stop de temps en temps, et peut être étais-tu dans un jour sans.

Pour les records, ils sont là pour être battus .
Le 10km est un exercice difficile, il faut savoir "chasser" le lactique le plus longtemps possible.

Cela n'est pas un manque de modestie mais combien de semaines ta prépa?
Tu sors d'une prépa "dieselisation" marathon donc il faut peut être une période un peu plus longue que d'autres pour que tu puisses retrouver les bonnes sensations en AS10

Patience...

Au fait

Bloc 1 : 2000m, 4:06/km, FCmoy 87%, FCmax 91%
Bloc 2 : 2000m, 4:09/km, FCmoy 90%, FCmax 95%
Bloc 3 : 1000m, 4:07/km, FCmoy 89%, FCmax 93.5%

Bilan : 57min, 11km, 80m d+, 5:12/km, FCmoy 81%, FCmax 95%

trouve moi un matin commun et on la fait ensemble cette seance pierre
samedi matin je peux en decallant pa reco joucas a semaine prochaine sinon je peux mercredi ou jeudi matin mais tu bosses toi je pense.