Plusloin - En mode flamant rose

faut que je cache ce dernier post à ma femme

Jeudi 19 mai

Je sais, c'est pas très raisonnable de programmer une sortie d'1h15 avec 3 fois 8' à 85-90% entre midi et deux par près de 30°C

A la recherche d'un peu d'ombre, je quitte le bitume pour la garrigue avec en contrepartie un bon petit d+ de 210m et des traces alternativement caillouteuses ou sablonneuses... Une vraie séance de PPG
Deux premiers blocs en franche montée où j'ai maintenu une allure proche de 5:00/km, le troisième au profil descendant mais avec un raidillon à 20% sur 250m pour casser l'allure (4:26/km de moyenne) et le bonhomme

Une séance encore une fois moyenne qui m'a fait prendre conscience que l'endurance acquise pour le marathon s'est quelque peu évaporée Le dernier quart d'heure était pour le moins poussif...

PS : premières cigales entendues aujourd'hui avec 3 semaines d'avance sur la date habituelle... Ca sent les vacances

me suis fait la même reflexion ce matin ...comment jai pu il y a quelques mois tenir 3h30 de course

les acquis et la cap ça fait vraiment 2 ...t'as qu'a voir d'ou tu repars après 15j de coupure sport ingrat va

plusloin écrit:

Une séance encore une fois moyenne qui m'a fait prendre conscience que l'endurance acquise pour le marathon s'est quelque peu évaporée

La chaleur doit y être pour beaucoup aussi non?
Si tu avais couru à Lens aujourd'hui (15 malheureux degrés) tu aurais peut être eu une appréciation différente.

T'inquiètes pas pour ta FC plusloin, perso je suis sorti mardi et aujourd'hui (différence de 4°C entre les deux journée) et la différence se sent fort !!!
En gros, c'est du style, il fait relativement bon : j'ai l'impression que tout va bien , il faut chaud : j'avance plus et la fc s'envole

Par contre, ce qui est sur : pas de marathon en septembre pour moi, trop galère la prépa en plein été !!!

Allez, bon courage !

j'ai testé l'an dernier et commencer la prépa en aout par 37° la phase de renforcement vma, c'est tendu