Plusloin - En mode flamant rose

bon, la semaine de votre 10 kilo , j'aurai 4 nuits à faire au taf pour reimplanter tout le rayon, mais celle du vendredi au samedi je dois pouvoir la deleguer à mon second pour être avec vous .....pas forcement frais mais me debrouillerai pour en avoir assez pour me caler sur votre objo ....je coche la date aussi et vous dit "à priori" oui

Il m'avait échappé ce 10 km En voilà une bonne nouvelle ! Reste plus qu'à négocier avec le prof de judo de mon fils pour le libérer : le 25 juin, c'est la remise des ceintures Le père de le fils sont plus que motivés à l'idée d'aller faire une course ensemble

plusloin écrit:

Dimanche 16 mai

Sortie VTT d'une trentaine de bornes et 650 m d+ avec Sergio qui avait fait une SL de 17 km la veille et était donc beaucoup moins loin devant qu'à l'accoutumé

Tes progrès en terme de VTT sont fulgurant, je ne vois que ça !!!

Bon, trève de plaisanterie, j'espère que la reprise du boulôt n'a pas été trop dure ce matin.

Des dimanches comme hier où le sport et l'apéro se mêlent, moi, j'aime bien ça

Lundi 16 mai

4 fois 1500 m à AS10... Echaudé par ma dernière expérience à 4:00/km et par mes 400 m de jeudi dernier, je choisis de me fixer une allure cohérente avec l'objectif du moment : 4:06/km pour 41 min sur 10 km.

C'est fou comme quelques secondes de moins changent la perception d'un entraînement. Les deux premiers blocs m'ont paru presque faciles par contre, à partir du milieu du troisième je me suis demandé dans quelle galère je m'étais encore embarqué mais j'ai tenu bon
Encore une fois le retour au calme m'a semblé bien long... Je n'avais qu'une envie, rentrer à la maison

Bloc 1 : 4:08/km, FCmoy 85%, FCmax 87,5%
Bloc 2 : 4:07/km, FCmoy 87,5%, FCmax 91%
Bloc 3 : 4:05/km, FCmoy 90%, FCmax 93%
Bloc 4 : 4:04/km, FCmoy 91%, FCmax 93,5%

Les 10 bornes à cette vitesse sont encore loin. J'ai du pain sur la planche

sergio30130 écrit:

Des dimanches comme hier où le sport et l'apéro se mêlent, moi, j'aime bien ça

Ca avait un petit côté belge notre concept d'hier avec vélo + bière + cerises = Tour des Flandres arrosé à la Kriek Moi aussi j'aime bien
Et je dois reconnaître tes extraordinaires aptitudes sportives à la pétanque

Tu es vraiment un grand malade Pierre !!!
Mais bon, je sais que ton objectif des 10 kils est à ta pogne !!!
Après 30 bornes de VTT hier, je dis chapeau !!!