Plusloin - En mode flamant rose

Sympa Gilles pour la proposition mais je bosse tous les matins sauf le lundi et je dois dire que même avec un lièvre, je n'aurais pas pu faire beaucoup plus aujourd'hui
Faut dire qu'entre 12h30 et 13h30 ce n'est pas la bonne période pour se tirer sur la couenne

@ Book : pas seulement la chaleur de ces derniers jours... Celle d'aujourd'hui aussi : 34°C à l'ombre

Don't worry il y aura des jours meilleurs

Moi j'attaque ma première séance AS10 demain matin et à voir comment je réagis actuellement aux augmentations d'allure, je suis pas certain de faire beaucoup mieux

Je vais donc commencer par du 4x5' avec des pourcentages de FC et ainsi essayer de trouver une FC10 tenable sur 40-42'...

L'idée est donc la suivante : 5' à 88% puis 5' à 90% puis 5' à 90% et enfin 5' à 92% J'essaierai d'en retirer un ratio allure/FC pour atteindre l'objectif commun que nous avons ... Après, je ne sais même pas si je suis capable de tenir 5' à ces FC...


Ensuite, suivant ce que ça donnera on ajustera...


En tout cas bonne continuation à toi

ca devrai etre plus simple pour toi qui sors d as21 que pour pierre qui sors d as42

pierre, samedi mat' si tu veux je peux me liberer. Te gene pas.

moi de toute facon j ai decidé il y a peu que qquesoit la course que je prepare, de garder un peu d as10 dans mes prépa

Merci Cyril pour tes encouragements qui sont bien sûr réciproques
J'espère que tu seras plus futé que moi en évitant de faire ce genre de séance entre midi et 2 +

Je ne suis hélas pas disponible les samedis matins : les rares fois où je ne travaille pas, c'est madame qui bosse et bibi qui fait du baby sitting...
On essaiera à l'occasion de se caler une sortie un dimanche

En parlant de dimanche Pierre, tu n'aurais pas un petit temps libre pour faire tourner les jambes.
Dimanche dernier, je t'ai fait faux bond pour une sombre histoire d'organisation de vide grenier , ce serait bien de pouvoir rouler ce week-end.
Il va de soit que pour gilles, c'est quand il veut !!! Haaa l'arrière pays Saint Paulétois...