suivi Wilfried de Jarsy

sabine écrit:

punaise ta FC tient bien la route dis moi, c'est pas mal du tout

ça derive ( un peu) à partir du treizième kil mais, je ne suis plus très sûr de ma FC max, de toute façon pour moi objectif: ne pas arriver avec de grosses fatigues, et un mental de fer pour les 20 derniers 4h15

Si la fc ne derive pas trop les 4h15 n'ont qu'a bien se tenir

En plus si tu as une paire de bretelles , il te suffira de les accrocher sur le short de quelqu'un pour qu'il t'aide à faire les derniers 20

:Rycker écrit:

En plus si tu as une paire de bretelles , il te suffira de les accrochées sur le short de quelqu'un pour qu'il t'aide à faire les derniers 20 [/quote]



Suivez mon regard....

Aujourd'hui: 5 mars 2012

menu EF40'

après 1h bodypump ,1h steching,

40' soit : 6.2kil : FC moy 118 ,max 125 (6'27"à 63%K)

reste: deux semaines super raids ,puis deux semaines et on se laisse dégouliner vers le pic marathon de Cheverny ...

Hello wilf,
Tu as l'air vraiment bien sur ta prépa !
Est-ce le passage à 4 séances qui t’apporte un plus ? Qu'en penses tu ?

FredX écrit:

Hello wilf,
Tu as l'air vraiment bien sur ta prépa !
Est-ce le passage à 4 séances qui t’apporte un plus ? Qu'en penses tu ?

L'année dernière j'ai fait deux marathons avec 3 séances ! ....j'ai toujours été convaincu (pour unVH3 préparant VH4) que j'arrivai dans un marathon avec trop peu de km... je suis passé en 4 séances par curiosité et peu être par défi aussi . J'ai rajouté des séances de muscu au maxi pour résoudre le problème des watts , avec l'age on pert beaucoup de puls alors il faut retrouver de la puissance puis de la vitesse des grandes foulées le déclic (les foulées dan temps) j'en suis pas loint j'ai le temps je me suis donné deux ans! .

Samedi s'il fait beau je fait ma rentré au vélo Bon mais pour l'instant je reste fixé sur Cheverny...arrivée au top..?