suivi Wilfried de Jarsy

vendredi 24 février 2012 St Modeste

- menu 1h EF

après une heure de bodypump (ça fait du bien!)...j'embraye directe sur le menu EF 1h (avec en ligne de mire FredX)

résultat: 9.2 kil, 1h00"10" FCmoy 129 (75%K) max 136 (je pense que mon podo mètre est pessimiste il faut que je le réétalonne)

dimanche la SL tant attendu !

La semaine prochaine est allégé ;à la fin semaine je ferai sûrement un semi fictif (toujours pas de sponsor)

Allé bonne fin de semaine à tous! et bon vent! ....

Dimanche 27 février 2012 CAREME (fin de la semaine 7 en vue du Marathon de Cheverny le 1er avril objecti: 4h15')

Au menu:
AS42 2h00 3*4000 àAS42 avec R=2

ayant la flemme( ou pas la disponibilité ) de descendre dans la vallée...

j'ai fait 30' échauffement ,30' AS 42 ça monte et 2*AS42 30' ça descend (pour faire simple)

- résultat :

18.9 kil: 1h59'55" FCmoy132 79%K, max 142: moy général 6'18" (mais un kil à 5'24")
j'ai bien progressé dans les côtes j'airai du tirer un poil plus loin ,dans les faux plats descendant vent du nord de face et pour finir (pour faire 120') j'ai repris les côtes un faux plat montant progressif qui fini avec une belle bosse (Fait 100 fois en vélo en fin de parcours)

- fini couteau entre les dents; je me suis fait quand même plaisir !

Jusque la tout a l'air de bien se présenté !

ps: je me suis réinscrit à un club de vélo

C'est une bien belle séance que tu as faite là

Le jour J pointe le bout de son nez et les sorties sont faites dans de bons rythmes ça se présente très bien

Rycker écrit:

Le jour J pointe le bout de son nez et les sorties sont faites dans de bons rythmes ça se présente très bien

Biensur je ne fait pas une moyenne de 10km/h avec une FC à125....mais je me demande si c'est pas la pompe de relevage de ton camel bac qui perturbe le cardio Garmin!

une belle forme toi aussi en ce moment Wilf
tu arrives quand?