Suivi de FredX - Reprise après Vannes

bien bien ça !

ça va les cuisses ?

Belle sortie mais demain attention le mal au fesses et aux cuisses

super Fred, allez GO.....

Rycker écrit:

Belle sortie mais demain attention le mal au fesses et aux cuisses

Bizarrement pas de mal du tout aujourd'hui...

Cédric m'avait prévenu, il avait dit que c'était l'avantage du VTT, pas de courbatures le lendemain... Et com'dab' il a raison !!!
C'est bien d'avoir un scientifique dans une team...

Alors ce matin c'était la sortie que j'aurais du faire hier soir, mais comme je ne me sentais pas trop de la faire, c'était partie remise pour ce matin :

3 * 8' à 85-90%

Départ avec cédric qui lui avait une SL de plus de 2h00 comme objectif, n ous avons juste fait les 30 premières minutes ensemble, c'était sympa, on papote, on papote et comme ça on ne voit pas le temps passer...

Je le laisse donc au bout de 32' et j'entame mes séries de 8'...
Pour rappel 85-90% pour moi ça fait du 139 à 147 pulses...

Voici les allures que je vais avoir (à peu près) pendant ces trois séries :
5'12", 5'11" et 5'12" (500 derniers mètres en 5'01")
pour des FC moyennes raisonnables : 144, 142 et 141 (pour finir à 147 dans l'accélération finale).

je suis plutot satisfait, jai récupéré un peu de vitesse et la FC reste raisonnable... Etonnament j'étais plus limité par mes jambes que par le cardiaque... Je n'avais pas l'impression que je pouvais courir plus vite, c'est pour cela qu'à la fin j'ai accéléré un peu et heureusement l'allure s'est améliorée...

Par contre je me demande comment je pourrais tenir un semi à cette allure, comme quoi le pic de forme n'est pas encore là (et c'est tant mieux !)

Au final une sortie de 1h23 pour 13,48 kms...

Me reste la big SL à faire demain matin... Pfffouuuu, quelle semaine !!!
Lundi séance (fartlek) de rattrapage de la semaine précédente, mercredi EF, jeudi VTT, samedi 85-90% et demain 2h...Va falloir tenir le coup !

Avec l'envie et le plaisir, ça devrait le faire
Courage.