Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Samedi et deux séances d'effectuées... Seulement oui, mais bon semaine un peu compliquée pour moi, donc deux séances c'est pas si mal...

En début de semaine une petite séance d'EF cool cool et ce matin la SL : 1h40 avec 3*10' à 80-85%
cette dernière m'a permis de dérouler 16kms sans trop de problème...

Me reste la séance de fartlek à réaliser, je ne sais pas si j'arriverais à la faire demain. Au pire je me ferais une sortie EF...

En tout cas les FC sont redevenus sympas et ça ça fait du bien !

Je fais ce soir ma séance fartlek qui était prévu la semaine dernière mais que je n'avais pas eu le temps (l'envie ?) de faire...

Je suis donc parti vers 19h, le temps est beau, ça fait du bien de courir !!

Je m'étais réjoui que gilles n'avait pas mis de séance de VMA dans son plan spécial Morbihan, mais à y regarder de près ces séances fartlek c'est tout bêtement de la VMA !

Voici les temps de ces séries (2 * 6 * 45" de fartlek à 95% de VMA) :

Première série :
1 - 174m : 00:46 (4'24", FC Moy 139, Max 147)
2 - 176m : 00:45 (4'16", FC Moy 144, Max 151)
3 - 187m : 00:47 (4'12", FC Moy 146, Max 154)
4 - 196m : 00:47 (4'03", FC Moy 150, Max 156)
5 - 179m : 00:46 (4'22", FC Moy 149, Max 155)
6 - 192m : 00:47 (4'06", FC Moy 146, Max 155)

Deuxième série :
1 - 180m : 00:44 (4'09", FC Moy 141, Max 150)
2 - 198m : 00:47 (3'58", FC Moy 147, Max 155)
3 - 172m : 00:45 (4'26", FC Moy 144, Max 152)
4 - 195m : 00:49 (4'12", FC Moy 146, Max 153)
5 - 177m : 00:45 (4'16", FC Moy 146, Max 152)
6 - 205m : 00:50 (4'07", FC Moy 146, Max 155)

Ca faisait longtemps que je n'avais pas tapé dedans comme ça !

Jolie séance! La fc moy reste stable!

Par contre quelle est la différence entre de la VMA et du fartlek? Aborde t on la séance différemment ?

J'ai eu la même reflexion que toi :

Gilles doit savoir qu'on est pas des fanas de VMA , il a donc ecrit séance de Fartleck pour nous duper , et il y est parvenu .

Toujours heureux quand elles sont terminées celles-là

Rycker écrit:

Gilles doit savoir qu'on est pas des fanas de VMA , il a donc ecrit séance de Fartleck pour nous duper , et il y est parvenu .

Mouais, enfin normalement la VMA 45" est de la VMA courte courue à 105%VMA. Pour le coup, Gilles a eu la bonté de vous la mettre à 95%VMA...

Aujourd'hui petite sortie VTT avec Cédric et guillaume
36 kms pour 2h30....
Pfoulala.... Dur dur pour moi... Ma dernière sortie VTT devait dater d'un an...