Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Bonne nouvelle tant mieux

C'est bon Fred, tu vas pouvoir repartir de plus belle dans ta préparation.

Jolie sortie Fred! Allez encore 5 semaines avant cette prochaine échéance! La barre des 4 heures est en vue!

Bon ce n'est qu'une sortie EF... Ne nous enflammons pas...

Content de voir que ça va mieux
Bonne suite

Séance prévue : AS21 - 2 * 8'
Bon je l'ai faite ce matin celle-là, départ à 7h05... Temps brouillasseux, il fait encore un peu sombre, mais je n'emmène pas la frontale, c'est fini ce temps là !
Je vais faire mes 3 séries de 8' , mais la vache que ce fût dur ! C'est bien la première fois qu'une séance d'AS21 m'épuise comme ça...
Je suis vraiment à court de forme.. Bon la bonne nouvelle c'est que la partie EF s'est bien passée...
Pour la 3ème série, je vais ralentir un peu le rythme, histoire de passer sans encombre l'épreuve...

1eres 8' : 1,54 km - soit 5'11" en allure
2èmes 8' : 1,55 km soit 5'09"
3èmes : 1,47 km soit une allure de 5'26" !!! J'y suis allé doux...

Au final 1h08 pour 11,70 kms...

Et demain, la SL de 2h00, que je vais faire avec cédric... Paradoxalement, je n'ai pas trop d'appréhension, j'ai plus de problème de vitesse en ce moment que de problème d'endurance... La suite au prochain numéro... Et j'espère enfin une semaine à 3 séances...