Suivi de FredX - Reprise après Vannes

plusloin écrit:

Un vrai chien fou sur cette séance d'EF Fred !!!
Aucun doute qu'en avançant dans la prépa, la FC va revenir à des valeurs plus raisonnables

Tu parles d'un chien fou... 6'13" au kilo, je dirai plutot tortue indolente...
De toute façon avec une FC Max très basse (164) j'ai toujours un peu de mal à repecter l'EF, mais là c'est sur que je suis dans la fourchette haute de ce que je dois faire...

Pourquoi tu freine pas un peu l'allure pour etre dans les clous?
Le plus important c'est d'etre dans la bone zone cardiaque non ?
Apres quelques semaines c'est sur que ça va revenir comme avant.

Sem 2/12 - Séance 1 : VMA 105 - 2 * 10 * 200m

VMA 105 avec une VMA de 14,5, ça devrait me faire une allure de 3'56" !! Bon faut pas réver, je vais me caler sur 100% soit une allure de 4'08", déjà 100% ça me parait compliqué.

1ère série :
1 : 00:47 (3'59", FC Moy 141, Max 153)
2 : 00:48 (4'03", FC Moy 135, Max 152)
3 : 00:49 (4'07", FC Moy 151, Max 157)
4 : 00:50 (4'11", FC Moy 152, Max 155)
5 : 00:49 (4'05", FC Moy 151, Max 157)
6 : 00:50 (4'13", FC Moy 151, Max 155)
7 : 00:51 (4'17", FC Moy 152, Max 157)
8 : 00:49 (4'06", FC Moy 150, Max 155)
9 : 00:49 (4'08", FC Moy 151, Max 156)
10 : 00:50 (4'11", FC Moy 151, Max 155)

Pfffffouuuuu, de nuit; sous une petite pluie, ce fut compliqué ! Quelques séries ont même été hors délai !!!

2ème série :
1 : 00:48 (4'03", FC Moy 136, Max 150)
2 : 00:50 (4'11", FC Moy 150, Max 153)
3 : 00:49 (4'05", FC Moy 151, Max 155)
4 : 00:51 (4'19", FC Moy 149, Max 153)
5 : 00:49 (4'09", FC Moy 150, Max 155)
6 : 00:53 (4'25", FC Moy 148, Max 153)
7 : 00:51 (4'17", FC Moy 149, Max 155)
8 : 00:49 (4'09", FC Moy 149, Max 154)
9 : 00:50 (4'12", FC Moy 148, Max 154)
10 : 00:49 (4'09", FC Moy 150, Max 154)

Idem deux ou trois séries sont vraiment en dehors des clous, je sais même pas trop l'expliqiuer...

Bon la chose positive c'est que la séance est finie !!!

Au final, 1h22 pour 13,66 kms....

Belle séance quand même.
Jamais testé la VMA dans la nuit, ça doit pas être facile

Vu les conditions c est quand même pas mal .
Par contre t en fait des bornes pour une séances VMA !!???
Perso je fait autour de 10 km en tout .Ton terrain jeu est loint de chez toi ?

Oui je suis allé à un endroit plat et éclairé (une zone industrielle avec des beaux lampadaires qui éclairent la nuit), au bout de 25' d'EF.... Donc les séances puis retour maison, ça en fait des bornes....