Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

Alassea écrit:

bon j'ai repris du poids... pas dramatique mais quand meme... donc j'ai en tout cas 3 kg à perdre au plus vite... et c'est pas chose gagnée vu comme je suis gourmande et fan d'apéro, de picon.-bière, de pizza, de chocolat, de chips-ketchup, de bonbons, et encore plein d'autre bon truc...
mais vais me reprendre.....

ben alors on se demande pourquoi tu as pris du poids
oh mais que c'est bon, c'est pas juste de se priver de tout ça

T'as raison c'est pas juste de se priver de toutes ces bonnes choses... c'est pourquoi j'ai pris du poids...

bon séance du jour: 2X10X200m à 100% VMA... ben c'était costaud... en meme temps ca fait bien longtemps que je n'avais pas refait de VMA...

bon j'ai fait ma séance sur un bout de chemin qui me semblais plat.. mais qui ne devais pas l'etre tant que ca... et en plus tous les retour se sont fait avec vent de face...
donc 100% VMA c'est a dire les 200m en 51 secondes...ben c'était mega dur..... mais ca fait du bien!!!!

Echauffement: 3.54km : 26:37 ,7'30", FC Moy 151
200m : 00:50 (4'12", FC Moy 164, Max 174)
00:30
200m : 00:52 (4'24", FC Moy 175, Max 180)
00:30
200m : 00:51 (4'16", FC Moy 177, Max 182)
00:30
200m : 00:51 (4'19", FC Moy 179, Max 184)
00:30
200m : 00:53 (4'29", FC Moy 180, Max 183)
00:30
200m : 00:53 (4'29", FC Moy 178, Max 183)
00:30
200m : 00:53 (4'29", FC Moy 176, Max 181)
00:30
200m : 00:54 (4'30", FC Moy 176, Max 183)
00:30
200m : 00:53 (4'26", FC Moy 177, Max 183)
00:30
200m : 00:52 (4'24", FC Moy 177, Max 184)

03:00 récup'

et c'est reparti...
200m : 00:52 (4'21", FC Moy 164, Max 172)
00:30
200m : 00:52 (4'22", FC Moy 174, Max 178)
00:30
200m : 00:51 (4'18", FC Moy 175, Max 180)
00:30
200m : 00:54 (4'32", FC Moy 176, Max 181)
00:30
200m : 00:52 (4'24", FC Moy 175, Max 179)
00:30
200m : 00:55 (4'39", FC Moy 170, Max 179)
00:30
200m : 00:52 (4'21", FC Moy 172, Max 179)
00:30
200m : 00:53 (4'29", FC Moy 176, Max 182)
00:30
200m : 00:51 (4'15", FC Moy 176, Max 182)
00:30
200m : 00:51 (4'18", FC Moy 179, Max 186)
00:30

et encore un petit bout tout cool.... au final: 9,5km en 1h06 et quand meme 202m de D+!
connect.garmin.com/activity/117469612

Bravo pour ta séance Alassea. Apparemment un petit coup de moins au milieu du deuxième bloc (peut-être à cause du vent ?) mais au final, pour un retour à la VMA, tu t'en es bien sortie.... Et puis ça dégourdit les pattes !

Le 10X200 c'est très dur je trouve. Tu t'en es bien sortie. Bonne suite de prépa en espérant que tes bronches sinus et autres te laissent enfin tranquilles.

Belle séance qui fait bien mal et qu'on apprécie quand elle est finie...
Bravo à toi !

pas mal