Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!
- Alassea
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Hier c'était muscul': rrenforcement des dorsaux et un peu de quardis.
aujourd'hui une séance de fractionné en nature: 10x200m: ben quand ca monte c'est dur et quand ca descent ca va presque tout seul! une bonne séance, me suis bien donné meme si le vitesse sont toujours minables....
maintenant douche et au boulot........
aujourd'hui une séance de fractionné en nature: 10x200m: ben quand ca monte c'est dur et quand ca descent ca va presque tout seul! une bonne séance, me suis bien donné meme si le vitesse sont toujours minables....
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par Alassea
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- Alassea
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vendredi cours body postural suivi de 20 minutes sur tapis a 7km/h pour une pc moyenne de 74%.
week-end en famille... trop mangé encore.........
hier, lundi, il pleuvait a verse le matin du coup direction le fitness, je voulais faire une seéance ef sur tapis, mais j'ai arreté au bout de 5 minutes: pas de jambes..... du coup j'ai fait 1h de muscul' quadri et dorsaux.
aujourd'hui une sympathique sortie en ef d'1h10, tranquille sans me prendre la tete... j'avais pas envie.. j'ai un peu du me faire violance pour y aller... mais au final je suis super contente! les sensations étaient bonnes! la fc basse! la vitesse.... tres lente.............
1h10: 7,48km soit 6,4km/h de moyenne, 172m de D+, et une fc moyenne de 145 soit 71%FCM.
samedi de la semaine prochaine, le 16 juin, j'ai mon premier trail depuis ma reprise.. 12km.... puis le dimanche d'apres, mon premier objectif le semi d'aletch... me sens pas prete du tout... j'ai juste l'impression de me jeter droit dans le mur......
week-end en famille... trop mangé encore.........
hier, lundi, il pleuvait a verse le matin du coup direction le fitness, je voulais faire une seéance ef sur tapis, mais j'ai arreté au bout de 5 minutes: pas de jambes..... du coup j'ai fait 1h de muscul' quadri et dorsaux.
aujourd'hui une sympathique sortie en ef d'1h10, tranquille sans me prendre la tete... j'avais pas envie.. j'ai un peu du me faire violance pour y aller... mais au final je suis super contente! les sensations étaient bonnes! la fc basse! la vitesse.... tres lente.............
1h10: 7,48km soit 6,4km/h de moyenne, 172m de D+, et une fc moyenne de 145 soit 71%FCM.
samedi de la semaine prochaine, le 16 juin, j'ai mon premier trail depuis ma reprise.. 12km.... puis le dimanche d'apres, mon premier objectif le semi d'aletch... me sens pas prete du tout... j'ai juste l'impression de me jeter droit dans le mur......
par Alassea
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- finette
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En voilà une belle reprise! Ca va le faire!
par finette
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- Alassea
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Merci pour tes encouragements! ca me va droit au coeur...
j'ai fini la semaine par un cours de body postural, suivi de 30' en EF sur tapis, et des belles randonnées pour le week-end.
lundi re cours de body postural... j'adore... c'est 1h de gainage ou les abdos et les fessiers chauffent... et les dorsaux aussi.....
hier il pleuvait trop pour sortir......
et aujourd'hui, une belle séance de fractionné: 2X10X200m avec r=30'' et R=3' en nature et dans la boue..... j'en ai bavé... mais suis arrivée au bout.... en conclusion: 200m quand ca descend ca passe vite, mais quand ca monte qu'est ce que c'est long!!! et un constat 30'' de récup' entre les fraction c'est court,,,, surtout quand on cumule des fractions en montée....
maintenant c'est bain, pour décrotter tout ca!
j'ai fini la semaine par un cours de body postural, suivi de 30' en EF sur tapis, et des belles randonnées pour le week-end.
lundi re cours de body postural... j'adore... c'est 1h de gainage ou les abdos et les fessiers chauffent... et les dorsaux aussi.....
hier il pleuvait trop pour sortir......
et aujourd'hui, une belle séance de fractionné: 2X10X200m avec r=30'' et R=3' en nature et dans la boue..... j'en ai bavé... mais suis arrivée au bout.... en conclusion: 200m quand ca descend ca passe vite, mais quand ca monte qu'est ce que c'est long!!! et un constat 30'' de récup' entre les fraction c'est court,,,, surtout quand on cumule des fractions en montée....
maintenant c'est bain, pour décrotter tout ca!
par Alassea
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- sabine
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bon ben même galère que moi je vois
forzaaaaa
forzaaaaa
par sabine
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- Ymeguira
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Jolie sortie Alassea!
Effectivement 30 secs de récup c'est très court quand tu fais une partie des répétitions en côte! Heureux de voir que tu retrouves du plaisir en tout cas!
Au plaisir de lire tes nouvelles aventures,
Effectivement 30 secs de récup c'est très court quand tu fais une partie des répétitions en côte! Heureux de voir que tu retrouves du plaisir en tout cas!
Au plaisir de lire tes nouvelles aventures,
par Ymeguira
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