Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Profites bien de ton dimanche alors

Les volumes kilométriques s'alourdissent !

Et je crois que le volume de ton sommeil dominical s'est également étoffé ce dimanche, cool !

Bruno17 écrit:

Les volumes kilométriques s'alourdissent !

Et je crois que le volume de ton sommeil dominical s'est également étoffé ce dimanche, cool !

oui et ça va encore monter dans les prochaines semaines
ce soir, séance as42(3*10' allure 5'35-5'40)
Distance: 9,99 km
Temps: 1:00:59
Allure moy.: 6:06 min/km
Gain d'altitude: 20 m
soit
1-10' à 5'35 pour 1.79kms
2-10' à 5'33 pour 1.80kms
3-10' à 5'35 pour 1.79kms
Hier midi, EF:
Distance: 9,44 km
Temps: 57:09
Allure moy.: 6:03 min/km
Gain d'altitude: 7 m
demain repos

le Dirco étant grippé, j'ai appris hier soir que c'est moi qui devrait le remplacer pour une réunion obligatoire à la plateforme logistique de leroy merlin sur henin Beaumont ce vendredi
Du coup, semaine cap prévue comme suit: vendredi EF et samedi SL devient jeudi midi EF et samedi SL ...et en plus il va faire plus froid par là haut

Je profite de mon oisiveté dans le train, encore 3h45 de trajet pour actualiser:
Séance de ce midi, 1h24 pour 13,31 kms et une allure cool de 6'23/km

Tu pourrais peut etre faire une petite séance vma dans les couloirs des Wagons