Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Sympa d’enchaîner des séances par ce magnifique temps !!!
Pour ma part, toujours au repos post-marathon...
ça démange!!!

ce matin, départ comme hier à peu avant 6h
connect.garmin.com/activity/796385462
Distance: 30,21 km
Temps: 3:24:57
Allure moy.: 6:47 min/km
Gain d'altitude: 175 m
le but était de tout faire en AS87 mais arrivé au semi, j'en avais marre et je me suis mis en roue libre en se mettant une cible fc autour de 75%, ce qui fait une allure un peu plus rapide
Les jambes répondent bien, le souffle aussi et pas de fatigue détectée.
De retour, la collation se compose dune banane, d'une verre de lait fraise, de 3 brioches céréales tartinées de gelée de cassis et d'une orange
bilan de la semaine (objectif 90k mais avec les impératifs familiaux, il m'en maque un peu mais ce n'est pas trop grave)
84,55kms pour 09h05 et 433D+
Voilà, la montée en charge est terminée, maintenant, on fait progressivement moins et on fait du jus avec une alimentation soignée et un bon sommeil.
Ce midi ce sera bbq
bon dimanche à tous

Encore une bonne grosse semaine !

Et dire que dans moins d'un mois tu feras ça en une journée

Joli dernier VSD !!

Belle prépa, les blessures t'ont épargnées, yapluka entretenir tout ça d'ici la course à présent

Bonne récup et bonne fin de prépa !

Vous êtes en train de vous construire une sacrée caisse avec Rycker avec ces kilometrages et ces VSD
Ton depart de course sera à quelle heure lui? Vers 6h00 aussi?

Non le départ est à midi !!!!
La T° sera donc bien différente et il va falloir prendre en compte ce facteur dés le départ