Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

L' alimentation était juste car pour moi tu a taper haut dans les fc, donc davantage de dépenses énergétiques.
Et même l' ensemble de la séance est haute pour moi.
J' espère pour toi qu'elle ne laisser pas de trace.
Récupère bien

après une nuit un peu agitée, départ 6h00 pour la dernière de la S6, séance un peu plus tonique:
5k cool+5k 77-78%+5k 80-82%
connect.garmin.com/activity/789638637
Distance: 17,25 kms
Temps: 1:49:40
Allure moy.: 6:21 min/km
Gain d'altitude: 80 m
fc moyen 76%
les jambes ont un peu eu du mal sur les 5 1ers kms mais je déroule après tranquilou pour être sur une bonne allure moyenne sur le dernier bloc de 5k (j'ai même du mal à passer les 82%fc) et sans dérive cardio
maintenant repos jusqu'à mardi soir
bilan de la semaine: 82.16kms pour 9h22
bilan du mois: 330,24kms, le plus long kilométrage depuis que je cours

Un mois qu'on est pas prêt d'oublier

Bravo pour la grosse sortie d'hier et le kilométrage mensuel.

Bonne récup.

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

ça doit etre bizarre a preparer votre truc,car vu le tres faible dénivelé ,c est plus une course nature qu un trail mais du coup ,a contrario ,c est 87km couru a quasi 100% , donc une prepa plus proche de la route sur le fond ...
en tout cas chapeau ernest pourla montee en volume depuis 1 an
prenez du plaisir !

C'est assez bien résumé même si il faut temporiser l'allure au vu de la distance.

assez halluciné en voyant vos kilométrages les gars !!

ça laisses rêveur...