Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

teoshino écrit:

Moi aussi depuis 4/5 jours ..
Je l'étire au fond aussi en ce moment....
Lundi EF de 50' n'a pas été terro niveau dos.... alors sur 42 Km....

Bogoss44, je vois que tu avance sereinement dans ton plan. C'est plutôt chouette tout ça!!

Sans blaguer, c'est pas trop dur de courir à des allures faibles pendant des longues sorties?
Ce qu je veut dire par là c'est aussi le fait que tes appuis au sol soient plus longs et que ça peut tasser un peu plus ton dos ......????
(Oulà, me voilà expert (ou pas) de CAP maintenant .... )

Le mal de dos s'estompe tranquilou
G donc décidé de ne pas y aller ce soir et de faire 3 séances soutenues cette semaine, soit 2h demain-5h samedi après-midi et 3h dimanche matin.
Sommeil à privilégier et alimentation en adéquation

sérieux et raisonnable. Tu mets vraiment toutes les chances de ton côté !!

je suis admiratif.

Tout comme Rycker, te voila sur un 87km ! et vous ne laissez rien au hasard, bonne fin de préparation, je vais suivre votre course, en tout cas c'est un beau défis

séance 6 enclenchée enfin hier soir par un peu de seuil
connect.garmin.com/activity/787431155
Distance:14,33 kms
Temps: 1:28:39
Allure moy: 6:11 min/km
Gain d'altitude: 24 m
un peu hard quand même en fin de journée et sous un beau soleil et après une semaine light et 4 jours off
le second km de chaque bloc monte en cardio et baisse en allure mais le but était d'aller chercher les 90% fc max
ce midi ce sera régé

Belle sortie,

Original ton parcours

Et le dos il dit quoi ?

ce midi, avec un beau gros soleil en prime, on ne va pas s'en plaindre
EF et une fc qui part tout la haut dès le début et une allure plutôt AS87 que EF
connect.garmin.com/activity/788023830
Distance: 9,39 km
Temps: 1:05:31
Allure moy.: 6:58 min/km
fc moyen 75%
Et demain, ce sera SL 5h avec un compagnon de route pour ne pas trop s'embêter, départ 14h