Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Je vois que les SL de ouf ont toujours la cote par ici!
Bravo et bonne continuation!!!

Salut à tous,
Demain soir commence le dernier VSD de ce plan, soit vendredi soir, samedi matin, dimanche matin.
Objectif avoué:
Vendredi 20k en AS87
Samedi 30k (10k Ef+10k 75-80+ (10k 80-85)
Dimanche 30k en AS87
Restera alors 3 semaines où on baisse en volume pour aller tranquilou vers le plein de jus.

Bon VSD alors!
Amuse toi bien

Question: Pour ce type de course, tu portes des running typées Trail ou pas?

teoshino écrit:

Bon VSD alors!
Amuse toi bien

Question: Pour ce type de course, tu portes des running typées Trail ou pas?

salut à toi,
tout dépend du tracé mais à vannes, si le temps est sec les jours d'avant, une paire de running route suffit largement et même plus confortable.
sinon, hier, je me suis fait plaisir sur une sortie tout en fc42, suite à une journée taf trop tranquille, réunion et un déjeuner de travail, pour finir, arrosé par 3 bonnes bières
ci dessous, pour ceux qui ne connaissent pas

Distance: 22,13 km
Temps: 2:29:10
Allure moy.: 6:44 min/km
Gain d'altitude: 138 m
Distance: 22,13 km
Temps: 2:29:10
Allure moy.: 6:44 min/km
Gain d'altitude: 138 m
connect.garmin.com/activity/794981755
bilan:
Distance: 21,13 km
Temps: 1:56:58
Allure moy.: 5:32 min/km
Gain d'altitude: 96 m
fc moyen à 80% avec quelques pics à 85% lors des longs faux plats .
Et ce matin, départ peu avant 6h
connect.garmin.com/activity/795334140
Distance: 22,13 km
Temps: 2:29:10
Allure moy.: 6:44 min/km
Gain d'altitude: 138 m
fc moyen 70%
un parcours en aller retour car il me fallait rentrer à 8h30 pour le biberon de la petite à 9h
cette aprem, ce sera jardinage et peut-être une sortie ef en fin de journée....
Demain c'est sl as87.

Bonne fin de semaine Ernest , et run bien

Sacrés enchainements !!
ça va bien payer je le sens.
L'échéance approche, impatient de voir ce que tout ça va donner.

Bonne suite !!