Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Air1 écrit:

C'est pas vraiment plat ce semi Va pas falloir te griller sur les deux premières cotes, donc jusqu'au km6 vas y molli (4'50 sur le plat, et un peu plus lent dans les montées), après tu peux prendre ton rythme de croisière (4'45-4'50) jusqu'au 15 ou ça commence à descendre. C'est là que ça va commencer, et ça dépendra de tes sensations l'idéal étant surement d'accélérer pour profiter des 2 kms de descente, de passer la dernière cote au mieux et enfin de t'arracher jusqu'à l'arrivée comme ça descend. Mais faut voir sur place le jour J

C'est qu'il n'est pas roulant
Mais bon, je vais gérer tranquilou les montées, à l'allure sur le plat et plus dans les descentes mais on verra le D Day car je ne suis pas trop inquiet car je le connais pour l'avoir fait sans prépa sérieuse en 2012.

Bon affutage pour dimanche prochain

Avec un coach comme R1, tu pars sur de bonnes bases

Tous les coureurs qui ont fait des supers chronos, m'ont toujours conseillé de partir moins vite que l'allure de travail en séance .... Alors avec du D+ en début, vaut mieux le suivre

Demain, j'essayerai de suivre ce conseil, laisser filer les deux premiers kilomètres, le temps de chauffe en quelque sorte

Bonne continuation

voilà, je viens de faire la dernière AS21 de cette prépa et ça a l'air sympa.
De bonnes sensations et pourvu que dimanche ça tienne dans ce sens
Tour 1 - 1.00km : 06:50 (FC Moy 121, Max 146) échauffement 64%
Tour 2 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 134, Max 143) échauffement 71%
Tour 3 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 135, Max 142) échauffement 71%
Tour 4 - 957m : 04'44" (FC Moy 157, Max 162) AS21 fc moyen 83%
Tour 5 - 185m : 01:43 (9'18", FC Moy 140, Max 162)
Tour 6 - 1.00km : 04:44 (FC Moy 156, Max 161) AS21 fc moyen 83%
Tour 7 - 163m : 01:31 (9'22", FC Moy 146, Max 161)
Tour 8 - 1.00km : 04:46 (FC Moy 157, Max 161) AS21 fc moyen 83%
Tour 9 - 1.00km : 05:46 (FC Moy 149, Max 160) rac
Tour 10 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 146, Max 149) rac
Tour 11 - 270m : 01:40 (6'11", FC Moy 141, Max 145) rac

Comme on dit "y'a plus qu'à"! Tu es prêt, tu peux être confiant

Bon semi

Le beau temps ayant réveillé nos chers magasins clients, le taf a été énorme depuis mercredi et j'ai alors beaucoup marché dans mon entrepôt cette semaine pour superviser mes départs, mon chef d'équipe étant en congés forcés pour faute pro depuis lundi.
Donc j'ai préféré assurer en ne faisant pas de sortie supplémentaire.
Maintenant repos et go go go dimanche sous un beau soleil printanier !