Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Air1 écrit:

Les FCs ont l'air hautes meme avant les fractions non? Parceque pendant les fractions ca ne derive pas trop, c'est juste haut Et tu en a chié ou pas pour finir?

Yes, car des l'échauffement je flirte avec les 76%
Autant ce fut cool sur les séances des semaines précédentes, autant ce jour ce fut laborieux alors que je n'avais pas de vent en plus
Je me dis que je reste sur AS21 de 4'50 ou j'attends les séances à venir pour me fixer.

Air1 écrit:
Yes, car des l'échauffement je flirte avec les 76%
Autant ce fut cool sur les séances des semaines précédentes, autant ce jour ce fut laborieux alors que je n'avais pas de vent en plus
Je me dis que je reste sur AS21 de 4'50 ou j'attends les séances à venir pour me fixer.

Y'a des jours comme ca.
Pour les allures, comme tu le sens, mais ce sera entre 4'50 et 4'45 Tu peux aussi en course faire les 10 premiers km à 4'50 et si tu vois que tu es à l'aise (et que la FC n'est pas complètement explosée) passer à 4'45 (puis accélérer encore si tu peux après le 18) histoire d'assurer.

effectivement 4'50 au début pour assurer et accélérer vers la fin, si possible, me parait une bonne option
De toute façon, je ne regarderai plus le cardio sur la course à partir du 10kms

la S5 s'est terminée ce matin sous un beau soleil ça faisait longtemps
SL de 1h40 dont un bloc de 40' à 80-85%fc, soit 15.80kms au total
connect.garmin.com/activity/445834915
le bilan de la semaine est de 48.67kms pour 5h01.
la semaine prochaine sera forte car séance AS10 et SL avec AS21.
Bon week à tous

bogoss44 écrit:

la S5 s'est terminée ce matin sous un beau soleil ça faisait longtemps
SL de 1h40 dont un bloc de 40' à 80-85%fc, soit 15.80kms au total
connect.garmin.com/activity/445834915
le bilan de la semaine est de 48.67kms pour 5h01.
la semaine prochaine sera forte car séance AS10 et SL avec AS21.
Bon week à tous

Alors il est bien passé ce bloc?
Bon repos, la semaine prochaine sera le pic de ta prépa!

le bloc nickel même si l'allure est faible (5'50) mais ce n'est pas l'objectif non plus
les sensations sont vraiment bonnes en ce moment.