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Ok donc programme de la semaine bien géré, il y a quand même de la récup pour les jambes

Oui d'ailleurs, j'évite quand je fais de la PPG de faire trop travailler les jambes si je sens de ka fatigue
Noël

Bonjour
Deuxième semaine du plan semi (2/12)
Lundi : PPG avec 4 km en footing en guise d'échauffement
Mardi : 1h00 endurance avec mon club (un peu trop vite pour de l'endurance)
Mercredi : 45' dont 10x200 m (séance de fractionné foirée, beaucoup trop chaud)
Jeudi : 1h04 endurance trail
Vendredi : PPG et étirements (uniquement haut du corps), jour de repos en quelque sorte
Samedi : 1H02 dont 2x5x400 m (à la fraiche ça passe beaucoup mieux, je sais ce qu'il me reste à faire pour le fractionné ou les séances dures)
Dimanche : 1H20 sortie longue en endurance
Total : 58,5 km

Semaine plutôt positive et malgré mon age, j'en apprends encore. Fini les séances de fractionné dans l'après midi et étant donné les séances , je vais devoir supprimer ma séance club le mardi soir pour l'instant. On va trop vite, la classique séance d'endurance ou on est plus proche du seuil 1 que de l'EF et étant mes semaines plutôt chargées si je vais trop vite , je vais accumuler de la fatigue et ce sera préjudiciable pour la suite du plan.

Noêl

Grosse semaine tout de même
6 séances dont deux fractionné court tu as bien tapé dedans surtout avec la chaleur ça puise dans les réserves.
Je pense que tu as raison de supprimer celle avec le club

Oui tu as raison, grosse semaine, il faut que je calme; merci
j'ai regardé je suis à moins de 60% d'EF sur toute la semaine alors que je devrais être plutôt entre 70 et 80%
Il faut savoir être prudent

Noel

Des fois on est super en forme, on est motivés à mort et on taffe bien, mais tu as raison, il faut tout de même être vigilant pour durer. Peut-être qu'en assurant l'EF avec la sortie club, tu aurais atteint ton quota d'EF
C'était quoi sinon exactement l'endurance trail?