Sayait me revoilà !!!

Y a aucune raison pour que ta motivation ne dure pas
Tu as l'air de bien apprécier tes sorties pour le moment, donc tout va bien

Pour un 10km, tu peux le faire en mode "pour le plaisir" aussi si penses que travailler un peu des allures sera trop juste avant l'objectif Sinon, toujours en mode plaisir, une course nature ou un trail pas trop long peut faire l'affaire également

+1 avec les copains du dessus!
Continue tranquillement et progressivement, et c'est vrai qu'une petite course nature de 8-10km quand tu te sentiras prêt ça peut faire du bien pour valider tes progrès

Je viens juste juste faire un petit bilan du mois de Mai(1er moi de cap) car c'est repos aujourd hui.

11 sorties
79.2 km
Rythme moyen 8min36
denivelle 563m
11h21min11 temps total

Concernant le poids j attend encor un peu pour la balance.

Je vois souvent des resultat de sorties avec fcmoyenne et fcmax par sortie.
seul les montres gps le font???

Cedricdu01 écrit: Je vois souvent des resultat de sorties avec fcmoyenne et fcmax par sortie.
seul les montres gps le font???

Non, pas besoin du gps, les montres cardio fréquencemètre suffisent. Les premiers prix sont autour de 20-30€ de mémoire (j'ai tendance à conseiller d'en acheter une toute simple avant un réel investissement qui coûte somme toute un peu cher, en plus comme ça quand tu décideras d'investir tu pourras donner ton cardio fréquencemètre premier prix à quelqu'un que tu aimes bien pour qu'il se mette à la CàP... ).

Joli bilan du mois, par contre, attention, à plus d'une heure par sortie en moyenne, à cette allure, en surpoids, ça me paraît beaucoup trop pour que ton corps s'adapte progressivement. Acheter un cardio fréquencemètre premier prix serait sûrement une bonne idée...

@acera effectivement j'ai déjà fait l'acquisition d'un cardio premier prix.
Mais en fin de séances je n ai pas le résumé de la FC en plus j aurais aimer avoir un bip lors du dépassement de la fréquence ciblé.

Mais elle ne fait pas ça.

Je vais attendre les soldes.

Concernant la durée c est pour moi le top pas de douleur rien du tout.

Si je fais moins j ai l'impression de ne pas être sorti.

Cedricdu01 écrit: Si je fais moins j ai l'impression de ne pas être sorti.

c'est justement le but, d'habituer ton corps sans qu'il s'en rende compte...
M'enfin tu fais comme tu le sens mais ça serait mieux en structurant ton entraînement... en tout cas, au moindre doute, vaut mieux lever le pied plutôt que de persévérer sur de la fatigue qui s'accumule insidieusement.
Et n'oublie pas une semaine allégée toutes les quatre semaines...