Présentation

merci a tous pour vos reponses.
Sorti de ce matin 5km en 38mn très déçu j'ai essayé a plusieurs reprises d'accélerer mais la douleur aux mollets étais tellement forte que j'ai du ralentir. Je revois ma podologue la semaine prochaine je verrai avec elle si cela peut venir aussi de mes semelles thermoformées ou non.

Si tes douleurs ne sont présentes que lors des accélérations, reste en EF tranquille dans ce cas
Je pense que les semelles peuvent aussi avoir un rôle dans cette histoire, surtout si tu ne t'y es pas encore totalement habituée

Sinon, ça pourrait venir des chaussures aussi: quel modèle utilises-tu ?

Je pense que tu cours un peu trop vite en entrainement. Le footing doit être une séance très douce or faire 5km en 38min pour ton niveau équivaut à une sortie AS10 (allure spécifique pour 10km...) car tu fais 1h10 au 10km.
De plus tes sortie longue j'ai l'impression que tu essaie de faire un 10km à chaque fois au lieu de respecter une allure plus lente quitte à faire moins de 10km.

Les douleurs peuvent donc être simplement lié à un surentraînement. Depuis quand tu fais 3 sortie par semaine? Respecte tu les semaines allégée (très importante pour la récupération)?

Pour les chaussures j'ai des Asics gel Phenix 6, combien de temps peut nous faire une paire de chaussures? (je les achète dans un magasin spécialisé)
j'ai commencé un 3ème entrainements la semaine dernière, je crois que je vais rester a 2 entrainements/semaine pour l'instant;
Je ne sais pas encore ce que c'est les semaines allégés je suis entrain de visionner les videos de Gilles Dorval qui m'en apprenne beaucoup
merci a vous pour vos reponses

ok ce sont de vraies runnings a priori.
Pour le kilométrage, en général ça varie entre 800 et 1200km en moyenne. Donc si elles sont trop usées ou trop vieilles, l'amorti peut-être hs également

Si ça passe avec 2 séances, restes-en là pour le moment, le temps de prendre le pli Puis tu pourras passer à 3 séances 1 semaine sur 2 par exemple. Tu en sauras déjà un peu plus avec ta podologue pour les semelles.

Sarahrunneuse écrit: j'ai commencé un 3ème entrainements la semaine dernière,
merci a vous pour vos reponses

Je pense donc qu'il peut s'agir de la fatigue. Tu peux essayer une semaine à 3 et l'autre à 2 en bien respectant l'allure du footing.

As tu un cardio?