Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Bravo !
Il fallait pouvoir aller au bout avec une/des crampes...

Bravo pour ton 1er marathon et ton joli récit

Merci beaucoup, je vais faire un copie/past dans les CRs.

Sinon, au niveau récupération à part quelques douleurs résiduelles aux crampes dans les quadri, ça va bien...Je reprends un peu de vélo ce weekend et la CAP fin de semaine prochaine, parce que c'est pas tout ça, j'ai un 10 à préparer.

wouahhhhhhhhhhhhh quelle expérience, et beau cr
bravo

Super Cr et super combat! BRAVO!

Encore merci à tous.


A 3 jours du marathon, j'ai qu'une envie c'est de m'inscrire à nouveau mais cette fois encore mieux préparé. Clairement j'ai manqué de kilométrage (à peine 45 dans les meilleurs semaines) pour finir correctement et je pense aussi que j'ai négligé l'aspect PPG de la préparation. Ca fait aussi qu'un an et demi que je cours régulièrement donc il faut que je densifie tout ça. Pour mon prochain planmarathon je vais partir sur 4 séances mais sur 12 semaines avec un gros travail en amont sur la vitesse et la PPG.

J'ai donc revu mon planning de cette année avec en ligne de mire 2013 avec le Ventoux en objectif numéro un (bah oui quand on a des amis finishers des templiers, dans le top 100 du Ventoux ils vous motivent à les rejoindre quand on finis un marathon ) :

- 10 km de l'équipe dans 5 semaines,
- Prépa trail (PPG) cet été pour le trail de la cote d'opale le 09 septembre,
- 10 km odyssea (tradition oblige)
- 20 km de Paris (tradition quand tu nous tiens)
- Corrida de Houille+thiais ou Issy les moulineaux,

Je passe également à 4 séances/semaines.

Demain reprise du sport avec VTT. J'ai hâte de courir vite à nouveau.....mais je suis vos conseils: récupération....

Allez dodo
@ +