Prépa Grand raid CAMARGUE 1 ier relais

Salut

Comme tu as une semaine de vacances, tu doubles la semaine 9 du plan et ca devrait être bon. Bon courage, moi aussi je commence à me stresser (un peu) pour ma première course. Je n'ai pas envie d'arriver la dernière .
Bonnes vacances

merci je vais essayais de suivre vos conseils et je demanderais l'avis de gilles début avril

bon autre chose j'ai vu sur le site de "temps course" pour ceux qui connaissent qu'ils font passer un test de VMA je vais essayais de m'inscrire si quelqu'un a des infos prix , lieu dans montpellier

Salut Rachel!!

Moi aussi ma course était 2 semaines après la fin de mon plan (j'avais pris le plan "finir 10 km en 10 semaines avec 3 séances/semaine". J'avais demandé à Gilles quoi faire dans un post sur l'entrainement au 10 km. Finalement, la 10e semaine, il m'avait dit pour ma 3e séance de faire un 5 km (que j'ai finalement jamais fait... j'avais un peu bu la veille et j'ai préféré faire une longue sortie calme) Ensuite, à la 11e semaine j'ai refait la semaine 9 de mon plan soit un 45 min en EF. À ma 2e séance j'ai "essayé" de faire 2 * 10' + 2 * 5' à 90%FCM avec R=2' car c'était hyper glissant et à ma 3e séance j'ai fait 1h10, toujours en EF. Ma 12e semaine j'ai repris la semaine 10 avec ma course le dimanche.

J'ai pas pu suivre à la lettre la fin de mon plan... mais j'ai pas voulu me mettre de pression de plus avec ça. Je me suis dit que c'était ma première course et que j'avais été très rigoureuse quand même pour la personne sans rigueur que je suis!



En passant, c'est chouette pour toi, Sophie et moi: on a, les 3, commencé fin août/début septembre 2010 et que dire du même objectif qu'on a: pas finir dernière! hahaha! Je suis convaincue que ça ne vous arrivera pas!!! Alors je continue de vous suivre!!

merci les filles on va se soutenir et se suivre toute les 3
bon ce soir mon homme m'accompagne je vais faire 3*7à80-85% avec r=2 donc j'espère que je vais courir un peu plus vite et je veux qu'il m'amene sur un parcours avec cote et descente marre du plat tant pis si la FC grimpe trop

ça y est séance terminée je m'en suis pas trop mal sortie
3*7 min à 80-85% =moy 162 pm soit 84% max 173pm soit 90% bien sur EF 20 min avant
par contre je n'arrive pas à garder une bonne respiration je m'essouffle trop vite (du moins je trouve)
en plus ce soir j'ai pris 1 grosse cote (pour moi) les montagnards ne se moquent pas alors que d'habitude que du plat sous mes "papattes"
voilà sinon sentations moyenne mais bon les jambes vont trés bien je prefere courir au alentours de 160 pm je suis à l'aise dans ma foulée

Cool, belle séance dis donc....
Bonne continuation