Prépa Grand raid CAMARGUE 1 ier relais

dans 15 jours je vais faire un test VMA donc je devrais être fixer sur ma vitesse et ma FCM (du moins j'espère)


ce soir j'ai prévu d'aller faire un parcours de 7 km avec 2 ou 3 cotes et descentes sans trop regardé la cardio sauf maxi mis à 95% de ma FCM je veux voir comment je me comporte dans les cotes et voir le temps que je mets pour avoir une idée du travail à faire aet voir si la FC s'emballe pour ma respiration je vais essayer de gérer

[img][URL=http://img585.imageshack.us/i/course.png/][IMG]http://img585.imageshack.us/img585/7218/course.png[/img][/URL][/img]


voila de retour mon objectif était de faire un parcours de référence de 7 km avec des cotes et descentes sachant que ma prochaine course sera comme ça
donc voilà je me suis éclaté ENFIN
distance 7 km 51 min moy 85% maxi dans la seconde cote 95 % et à peine 30 seconde
par contre je ralenti vachement pour pouvoir grimper et de pas emballer la FC
54 m de dénivelé énorme pour moi
vitesse 7 '17'' du Km j'ai failli perdre ma carapace

voilà sur je vous dit rendez vous le 12 mars demain matin direction les pistes enneigées

hello tout le monde , ça y est les vacances sont terminées , et la cap reprise malgrés le mauvais temps ...
les sensations sont moyennes je pense la fatigue du ski ;vraiment pas contente du coup et un peu démoralisé !!(j'ai régressé )
jeudi le test VMA va être trés dur je pense

par contre ça y est j'ai obtenu un test d'effort respiratoire car oui en effet il semble que j'ai un soucis, je ferais de l'asthme d'effort affaire à suivre

un autre soucis vient s'installer doucement depuis hier soir , j'ai une douleur interne qui part du milieu de la fesse pour descendre dans le haut de la cuisse env 10 cm au touché rien je peux masser ect sans rien la douleur est là quand je marche donc quand je lance la jambe ,sinon je peux la lever la plier ect sans probleme oilà je ne sais pas du tout ce que c'est car jamais eu de douleur même musculaire

demain j'ai mon test Vma dois je annuler ??? et que dois faire pour soigner ça ? et qu'est ce que c'est ?

j'espère que quelqu'un va me répondre

pas de réponses pas grave mon test est annulé cause inondation de la piste je vais me reposer et j'espère reprendre la Cap aprés car mon moral est arriver à 0

quoi te dire pourr ta douleur ??? peut etre qu'il est plus prudent de sauter une seance pour ne pas aggraver la chise.

Maintenant il faut garder le moral