Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

râ ch écrit:

ok!!
Tu sais, 18.8 en vma c'est loin d'être la misère Tu peux voir venir (mais ne vas pas trop vite en besogne )

J'entends les conseils. J'étais en demi forme en fin de semaine de charge la semaine passée et donc un peu déçu.
Je maintiens la dernière semaine de charge vma comme prévu en volume mais je suis vigilant sur l'intensité. Par exemple, je fais depuis quelques temps mes 400m en 1'17" mais pour la séance du jour 10*400 j'ai décidé de viser 1'20" (ce qui est déjà pas mal en effet ! ). Et j'ai été du coup assez à l'aise tout en travaillant quand même sérieusement la vitesse (à ces allures là, je ne me ballade clairement pas. Et je pense en conséquence avoir fait une bonne séance : agréable d'une part, constante d'autre part (j'ai tourné à 1'19" et quelques brouettes tout le long, sans fléchissement à la fin et ce bien que j'avais décidé de mettre les 10 répétitions en une seule série.

J'ai même pu pousser sur la dernière pour la boucler en 1'17", preuve que j'avais pris la marge utile vis à vis de la blessure que tu évoquais dans tes avertissements. merci pour ça.

Bref, je suis content de mon entrainement du jour
Et je reprends la gniak

@robin et YMCA : est-ce possible pour vous de faire notre sortie dimanche matin ? on m'a demandé un coup de main samedi. Dites-moi si c'est possible, sinon je m'arrangerai.

fifi17 écrit:

@robin et YMCA : est-ce possible pour vous de faire notre sortie dimanche matin ? on m'a demandé un coup de main samedi. Dites-moi si c'est possible, sinon je m'arrangerai.

Aïe ! Pour moi, c'est pas vraiment possible... mais sinon faites sans moi

fifi17 écrit:

@robin et YMCA : est-ce possible pour vous de faire notre sortie dimanche matin ? on m'a demandé un coup de main samedi. Dites-moi si c'est possible, sinon je m'arrangerai.

Plutôt possible pour moi mais si tu peux t'arranger c'est plus sympa d'être au complet.

ok, on maintient samedi, pas de pb !

fifi17 écrit:

ok, on maintient samedi, pas de pb !

bin on va y aller cool les gars; on va essayer du moins.
Je reviens de ma dernière vma de mon cycle de 6 semaines; c'est la deuxième de la semaine .
Je suis bien calme présentement

Le repos de demain sera le bienvenu; je suis un peu limite sur le mollet droit, légèrement contracté depuis ma trop grosse séance de côtes. Je gère ce début de contracture mais il faudrait que la fin de semaine plus cool me permette de m'en débarasser (donc, NON Fifi, on ne "fera pas les panneaux" aux entrées des agglomérations )

Allez, à samedi. D'ici là, il ne faut pas deséspérer que j'ai mis mon plan à jour pour ceux que ça intéresse.