Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

dis moi tu fais quoi au juste comme boulot, tu es flic, préfet, président d'un institut de sondages, ou pire agent secret???
comment diantre peux tu connaître la date de mon mariage, c'est une énigme pour moi et ça me fait flipper
et tu sais quoi d'autre au juste?

Mercredi 12 Octobre: J-18

Séance du jour: AS21: 3*2000m

1ère sortie depuis la SL 2h15' car j'avais égaré(ma moitié ) ma ceinture cardio qui devait sécher.
Les sensations sont bonnes ce matin après une petite nuit pour fêter non sans mal "notre" qualification pour l'Euro

Je suis agréablement surpris à la lecture de la séance. Sur le 1er bloc, je pousse rapidement toujours un peu plus fort pour vite faire monter la FC et ainsi le 2ème et 3ème bloc sont effectués avec un semblant de fatigue course.

-1er 2000m en 8'42" Allure de 4'21" FC Moy: 170(87%) Max: 176(90%)
-2ème 2000m en 8'30" Allure de 4'15" FC Moy: 172(88%) Max: 177(90%)
-3ème 2000m en 8'34" Allure de 4'17" FC Moy: 174(89%) Max: 177(90%)


Légère dérive mais dérive quand même. J'ai zeuté ma montre sur le 1er 2000m mais les 2 autres je les ai fait aux sensations, promis!!!!
Mais malheureusement je ne prépare pas un Semi mais deux
Le retour au calme se fait sous les 80% et cela montre que la forme est là et qu'elle doit y rester pour 18 jours encore
Un peu de vent sur mon parcours(parc) avec une température d'environ 15/16° mais les manches longues sont restées au placard.

Je me tate pour rattraper ma séance d'EF annulée lundi. Mais je pense connaître la réponse car en ce moment je n'ai qu'une envie: sortir courir tous les jours
Il faut que je sois raisonnable et faire du jus

Est ce que la mise en page du carnet d'entrainement(plans) a changé ou c'est moi qui voit trop grand maintenant.

J'attends vos réponses pour savoir si je dois prendre RDV chez l'ophtalmo

Je vois rien de spécial dans le carnet. Peut-être un réglage avec ton navigateur web ?

Salut Topher, rien à redire sur ton carnet, par contre tu fais une bien belle séance à AS21 sans trop de dérive cardiaque

allez courage plus que 2 1/2 semaines

laurent50 écrit:

Salut Topher, rien à redire sur ton carnet, par contre tu fais une bien belle séance à AS21 sans trop de dérive cardiaque

allez courage plus que 2 1/2 semaines

La dérive est pas énorme je trouve... 1% à chaque bloc, cela reste raisonnable. Belle sortie en AS21 tout de même!