Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Allez Book, tiens bon, tu as fait l'essentiel, Vincennes est en point de mire maintenant.

Booktopher écrit:

Vendredi 30/09: 2*4*400m:http://connect.garmin.com/activity/118036070
VMA non concluante: rien ne rentre dans les clous

Dimanche 02/10: SL 2h avec 2*6000m:http://connect.garmin.com/activity/118482573
Séance mitigée aux niveaux sensations. Un flatteur 5'20" de moy avant les blocs La ceinture glissa sur l'abdomen pendant le 2ème bloc donc les données FC sont faussées. Jambes lourdes sur la fin et l'après-midi, je n'avais pas pris de quoi me ravitallier correctement donc ressenti normal

Lundi 03/10: EF 45' à 1h:http://connect.garmin.com/activity/118818477
Décrassage de la SL d'hier, bonnes sensations et dans la soirée au boulot, j'avais la sensation d'avoir les jambes légères malgré les 33/34 kms en 2 jours.

Marathon J-26

bizarre, j'ai une semaine de retard sur toi, je fais tout ça la semaine prochaine moi
j'espère que je ne me suis pas encore trompée
pour la ceinture, fais comme moi, coince là dans le soutien gorge
allez allez je te sens douter (je dis ça moi??) on se remotive (je parle aussi pour moi tu auras compris)

Sabine écrit:

bizarre, j'ai une semaine de retard sur toi, je fais tout ça la semaine prochaine moi
j'espère que je ne me suis pas encore trompée
pour la ceinture, fais comme moi, coince là dans le soutien gorge
allez allez je te sens douter (je dis ça moi??) on se remotive (je parle aussi pour moi tu auras compris)

Non, tu n'as pas de retard mais ton 20km à Tours à chambouler un peu ton plan. Tu ne fais pas une SL de 2h15'/2h30' ?
Pour la ceinture, elle me laisse depuis le début 2 voir 4 traces(je modifie de qques cms l'emplacement à chaque sortie, ma femme sourit quand elle constate les dégats merci Garmin) sur l'intérieur des"pecs" à cause de celle-ci. Je n'avais pas le soucis avec la Polar... Si quelqu'un a une solution J'ai un petit bonnet donc pas de soutien gorge, cela tient tout seul

Je ne doute pas, ne t'en fais pas, j'ai le mental un peu en berne en ce moment. Je compte avoir la positive attitude le jour J.

Les allures ratio / FC ont tout de même l'air correct Topher.

Tu vises 5' / km comme allure marathon?

Perso je suis obligé de faire tenir ma ceinture cardio avec un élastique passé sur les épaules (si, si ).
Concernant ta séance VMA 2*4*400, tu es clairement en dedans même si l'allure & la FC sur le second bloc sont remarquablement stables (à part le dernier). En fait, tu es plus en pèriode foncier que vitesse, donc rien d'anormal...
Par contre, le 2*6000 est vraiment très bon avec très peu de dérive cardiaque mis à part le délire du cardio.
Au total 12 km sans impression d'usure, c'est du tout bon

Booktopher écrit:

Sabine écrit:

bizarre, j'ai une semaine de retard sur toi, je fais tout ça la semaine prochaine moi
j'espère que je ne me suis pas encore trompée
pour la ceinture, fais comme moi, coince là dans le soutien gorge
allez allez je te sens douter (je dis ça moi??) on se remotive (je parle aussi pour moi tu auras compris)

Non, tu n'as pas de retard mais ton 20km à Tours à chambouler un peu ton plan. Tu ne fais pas une SL de 2h15'/2h30' ?
Pour la ceinture, elle me laisse depuis le début 2 voir 4 traces(je modifie de qques cms l'emplacement à chaque sortie, ma femme sourit quand elle constate les dégats merci Garmin) sur l'intérieur des"pecs" à cause de celle-ci. Je n'avais pas le soucis avec la Polar... Si quelqu'un a une solution J'ai un petit bonnet donc pas de soutien gorge, cela tient tout seul

Je ne doute pas, ne t'en fais pas, j'ai le mental un peu en berne en ce moment. Je compte avoir la positive attitude le jour J.

as tu essayé de mettre un peu de pommade NOK?
je n'avais pas de séance 2h15 dans mon plan 12 semaines, mais chut j'en ai quand même fait une dimanche