Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

rémilens écrit:

Tu te reposes jamais toi!

Des amis profs de sport me disent souvent que j'ai la capacité à récupérer rapidement. Après le 10km de dimanche, aucunes fatigue, douleurs, courbatures. Une bonne nuit et ça repart .

Mais je reste à l'affût de signes que mon corps pourraient m'envoyer, j'ai toujours ma cheville qui gonfle après un effort important depuis l'entorse de fin janvier, c'est ma seule demi inquiétude

Booktopher écrit:

rémilens écrit:

Tu te reposes jamais toi!

Des amis profs de sport me disent souvent que j'ai la capacité à récupérer rapidement. Après le 10km de dimanche, aucunes fatigue, douleurs, courbatures. Une bonne nuit et ça repart .

On est très différent alors. Suis nul question récup et surtout abonné aux courbatures quand l'effort est un peu hors norme.

jcm66 écrit:

Et oui ! L'excitation des records qui tombent Problème, cela devient moins excitant lorsqu'on réalise un contre & cela finit par arriver T'en es encore loin

C'est pour ça que je fais tous mes contres maintenant. Les records, je les pulvériserai après, quand je serai tranquille

Ce soir, séance VMA: 2*10*200m

Le temps est couvert en début d'exercice et petit à petit le soleil fait son apparition.

Je trouve de plus en plus que cette séance est la plus difficile mais c'est trop bon quand tu as fini. Suite au chrono final de dimanche, j'ai modifié ma VMA pour les fractionnés

Durant l'EF, je n'ai jamais eu la FC aussi basse

15' d'EF: 2.440km pour 64.5% FCM Allure: 5'58"

Puis cela sera FC Moy, FC Max, Allure:

1 . 163(82.7%)-->172(87.3%)-->3'46"
2 . 169(85.7%)-->174(88.3%)-->3'45"
3 . 170(86.2%)-->178(90.3%)-->3'40"
4 . 170(86.2%)-->177(89.8%)-->3'45"
5 . 174(88.3%)-->180(91.3%)-->3'43"
6 . 176(89.3%)-->183(92.8%)-->3'43"
7 . 177(89.8%)-->184(93.4%)-->3'42"
8 . 181(91.8%)-->185(93.9%)-->3'45"
9 . 180(91.3%)-->188(95.4%)-->3'41"
10.183(93.4%)-->190(96.4%)-->3'33"

La 1ère série s'est bien passé mais la 2ème risque d'être beaucoup plus tendu(comme un string ).
Les 3' me permettent de me rafraîchir sur les 30 dernières secondes car la bouteille est de l'autre côté du parc

Récup 3' FC Moy 164(83.2%) pour 0.480km Allure: 6'16"

1 . 169(85.7%)-->191(91.8%)-->3'45"
2 . 177(89.8%)-->183(92.8%)-->3'49"
3 . 181(91.8%)-->186(94.4%)-->3'43"
4 . 182(92.3%)-->189(95.9%)-->3'41"
5 . 183(92.8%)-->188(95.4%)-->3'46"
6 . 184(93.4%)-->189(95.9%)-->3'41"
7 . 182(92.3%)-->190(96.4%)-->3'38"
8 . 185(93.9%)-->191(96.9%)-->3'37"
9 . 186(94.4%)-->192(97.4%)-->3'28"
10.185(91.8%)-->188(95.4%)-->4'40" Un chien s'est mis à me courir après

Suite à la dernière fraction, j'ai dû m'arrêter brusquement, je n'avais pas envie de me faire croquer. Coup de pied dans la terre, permettant à celle de se soulever et de faire un léger nuage. Le cabot s'arrête et son abruti de maître le rappelle

Cette personne me dit: Excusez mon chien, Mr!! et je lui réponds: Et si c'était un gamin que votre cabot avait poursuivi, comment cela se serait-il passé? Donc gardez vos excuses et occupez-vous de votre cabot !!!!!!!!!!!!!!

Ma séance 2*10*200m n'aura pas encore été faite correctement pour la 2ème fois en 1 mois. Cela doit être un signe
Je vais devoir la zapper maintenant, j'ai vraiment pas de chance

Suite à mon arrêt brutal dû au chien, petite douleur au niveau du mollet droit

Tu plaisantes : voila un mec qui accélère quand ça devient dur
Une séance VMA où tu tapes à 98 % est par définition réussie & c'est clair que tu repousses le seuil lactique avec ce travail. Bon, il ne faut pas abuser quand même, car tu as tenu de très gros % de FC & cela laisse des traces. J'ai zyeuté quelques séances de 2010, quelle différence

Ce soir 17h30 (22°) SL de 1h20 70/75% transformée en 1h30.

Sensations bonnes malgré une récup pas totale de la dernière séance VMA.
Changement de parcours mais malheureusement je n'ai pas trop appréci. Je commence à me lasser d'empreinter toujours les mêmes routes.

Kms 14.90 km
Temps 01:29:18
FC Maxi 160 (81%)
FC Moy 149 (75%)
Dénivelé + 45 m

Il y a un pic à 81% car l'avant dernier km, je l'ai effectué en AS42.