Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Presque!!!!!!!!!!

Sur chaque bloc, j'ai fait 4 300m en plus mais sans récup J'ai voulu changé la vitesse à effectuer sur les 300 et malheureusement j'en ai rajouté

Désolé, mais je ne comprends pas du tout ta séance Peux-tu simplement détailler du style :
Bloc 1
300 m en 1'09"
... m en... (récup)
300 m en 1'09"
... m en...
As.tu parfois simplement enchainé 2 300m à la suite sans récup & si oui lesquels ???

-Ce qui n'est pas en gras sont les 300m
-Les 2,3,4,5bis sont des 300m enchainés sans récup(j'ai pris 50 à 70m petit trot pour récupérer un peu)
-J'ai parcouru en moyenne 134/135m en récup de 45"

Comprends-tu maintenant?

Booktopher écrit:

-Les 2,3,4,5bis sont des 300m enchainés sans récup(j'ai pris 50 à 70m petit trot pour récupérer un peu)
-J'ai parcouru en moyenne 134/135m en récup de 45"

Ceci signifie-t-il que sur les bis, tu as débuté par 50 m tranquille comme tu n'avais pas de pause avec le 300 précédent, i.e. que tu as fait des séries de 600m dont 50 m plus tranquille au milieu ? Auquel cas, ceci signifierait e.g. que tu as fait 600m en 1'06"+1'08"=2'14" (soit à 16,1 km/h, excellent) au bloc 1...
T'as du en baver grave...

Pour JCM:

1er bloc:
-300m en 1'09
-récup 127m en 45"
-300m en 1'09
-300m en 1'24" pas aperçu tout de suite de l'erreur programmation, il restait 200m à faire
-récup 138m en 45"
-300m en 1'06"
-300m en 1'08" petite récup trottiné de 50m
-récup 129m en 45"
-300m en 1'09"
-300m en 1'12" petite récup trottiné de 50m
-récup 128m en 45"
-300m en 1'06"
-300m en 1'14" petite récup trottiné de plus de 50m
-récup 132m en 45"
-300m en 1'08"

La récup de 3' parcouru 488m

2ème bloc:
-300m en 1'11"
-récup 134m en 45"
-300m en 1'07"
-300m en 1'24" là, j'ai compris que j'allais en baver pour aller au bout donc récup trottiné de 70m
-récup 127m en 45"
-300m 1'07"
-300m 1'13" petite récup trottiné de 60m
-récup 127m en 45"
-300m 1'09"
-300m 1'17" petite récup trottiné de 60m, je suis cuit prêt à être servi
récup 129m en 45"
-300m en 1'06"
-300m en 1'20 petite récup trottiné de 70m, je marche 50m
récup 114m en 45"
-300m en 1'05"

Voilà pour le détail.

Les erreurs coûtent chers, j'ai pas voulu abandonner(j'ai pensé au post de plusloin d'hier)

Ben c'est bien ça & t'as du en ch...