Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Oh la la!!!! Je ne te dis pas ce que tu vas prendre quand Didas sera de retour.....

Booktopher écrit:

Et voilà, je ne suis plus Polariste, cardio vendu ce matin

Et comme dirait mon pote Jake, je passe du côté obscur : GARMIN.
Mais rien de grave, je garde mes jambes

bah, tu peux enlever tes objectifs alors maintenant

Après une courte nuit, je décide d'aller baptiser mon nouveau joujou: Garmin.

Je dépose mes filles à l'école( à 50m de la maison), je rentre me prépare et je commence à "trifouiller" la bête pour les réglages. Quelques noms d'oiseau seront employés dû à mon excitation et l'envie d'aller courir, me défouler après une soirée d'inventaire prise de tête .

Les réglages se font tant bien que mal en 30-40min et me voilà parti.

Parti façon de parler, car dès sorti de chez moi, il faut attendre le signal GPS ok
Je ronge encore mon frein pendant une 30".
Je n'ai pas l'habitude, hé oui je viens de la planète POLAR et dans cet univers dès qu'on met le pied dehors, c'est parti..........

Signal ok , me voici élancé.
Les sensations ne sont pas très bonnes au départ mais cela ne durera que quelques minutes.
J'habite à 300-400m d'un passage à niveau et pour bien faire, je vous le donne en mille.......... j'aperçois que les barrières sont abaissées et donc..... je fais 2 fois le tour de la salle des sports du coin en attendant qu'on me laisse enfin profiter de mon joujou . Je me suis demandé un instant s'il serait pas mieux de rentrer car tous les feux étaient au rouge .

Mais heureusement après ces débuts de séance calamiteux, tout s'est bien déroulé dans l'ensemble (je tenais encore à remercier ces chauffeurs qui serrent bien leur droite, quand on court "à travers champ" pour me faire comprendre que la route est à eux, connardssssss).

Je n'avais pas bien paramétré le cardio car je n'avais pas les % FC que j'aime d'habitude mais les zones. Donc je lisais 2.8 à 3.4 .
Donc j'étais un peu perdu au départ puis en réfléchissant (hé oui en courant, on peut faire aussi ) Zone2 entre 60-70% et Zone 3:70-80%. J'ai ai conclu qu'il ne fallait pas dépasser les 3.5 pour rester dans la fourchette de l'EF.

Après visionnage de la séance (moins lisible pour moi Garmin, il faut que je m'habitue), je suis rester dans les clous
Je risque de poser bcp de questions ces prochains jours ou semaines pour comprendre"GARMIN". Soyez indulgent .


Voici le lien:
connect.garmin.com/activity/91344896

Je n'ai jamais fait aussi long pour une séance d'EF

Booktopher écrit:

Et voilà, je ne suis plus Polariste, cardio vendu ce matin

Et comme dirait mon pote Jake, je passe du côté obscur : GARMIN.
Mais rien de grave, je garde mes jambes

Bon je suis désolé mais je ne pourrais donc plus t'adresser la parole

Bon courage pour la prise en main (ou au poignet) de ton nouveau joujou

Dimanche 12/06: SL de 1h25 2*10' à 80/85%


Kms15.82 km
Temps01:27:00
FC Maxi168 (85%)
FC Moy145 (73%)
Dénivelé+ 42 m

Détails:

EF de 50': 8.72km-->FC Moy:139(69%)-->FC Max:145(75%)-->Allure:5'44"
AS de 10': 2.08km-->FC Moy:159(80%)-->FC Max:163(82%)-->Allure:4'48"
Récup 2' : 0.34km-->FC Moy:151(76%)-->FC Max:161(81%)-->Allure:5'55"
AS de 10': 2.03km-->FC Moy:162(82%)-->FC Max: 168(85%)-->Allure:4'53"
Retour calme: 2.63km-->FC Moy:148(75%)-->FC Max:163(82%)-->Allure:5'42"

Supers sensations, je suis content de l'état de forme.

Ca s'annonce très bien tout ça!!