Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Hello,
Une seule sortie la semaine dernière en EF puis les microbes ont de nouveau attaqué le domicile familial. J'ai lutté mais en milieu de semaine, j'y eu droit également.

Donc, ce matin, j'ai effectué 2*3000m pour voir et je pense que cela va être coton pour tenir du 4'30" sur 10km. Je risque de finir rouge écarlate.J'y vais plus pour le plaisir malgré tout. Le parrain de ma femme fait parti de l'asso qui organise cette course: 10km forestier d'Houplin.
Après ma lutte qui devra durer au moins 45', le champagne devra couler à flots pour mon birthday qui aura lieu ce jour-là (en guise d'apéro avant le resto), bonjour les toxines supplémentaires qui me rendront la journée du lendemain difficile avec des courbatures.

Donc cette semaine, je vais essayer de me tenir à un certain planning si les douleurs me laissent tranquille (c'est aussi pour cela que je suis moins assidu à l' entrainement ces temps-ci ) faire une EF de régé 50' (demain ou +2) puis HT 50' avec quelques pics FC et samedi 30' de dérouillage vers 17h après le TAF.

@+

Bonne course à toi malgré tout.
Comme Seb, ne te prends plus la tête avec le chrono. Il faut savoir être lucide et tu l'es
Laisse ton chrono à la voiture et ta course en mode total sensation ( j'ai fais ça pour ma rentrée il y a 10 jours et moins de stress durant la course à se poser 1001 questions).

Salut Christophe

Bon entrainement et bon 10 km malgré tout !! C'est bien aussi de ne pas avoir d'objectif. Et on peut se surprendre !!

Comme toi, j'ai été malade la semaine dernière !

Merci pour vos messages et je tenais à vous signaler que j'y ai pensé durant la course

Ce matin, 10 km fôrestier d'Houplin.

Pratiquement le même parcours que l'an dernier, sauf le départ, alors je suis parti très prudent. La meute est parti loin devant et je n'ai fait que remonter pendant 4 km. Je suis déçu car le cardio ne m'a jamais donné de valeur "sure". Donc toute la course fut réalisée aux sensations, un mal pour un bien.
A partir du km8, j'avais qu'une seule envie, celle d'en finirrrrrrr. Alors je me suis souvenu des douleurs qui m'ont "pourries" pendant des semaines. Je me reconcentre rapidement et "apprécie" la douleur de l'effort qui m' emmènera au bout de cette course sans avoir été réellement dans le dur sauf les 500 derniers mètres.

Chrono: 43'09" à ma montre.

Par contre, je n'ai que 9km810 au GPS pourtant la course a un label départemental.


Je suis agréablement surpris du résultat dû aux dernières semaines d'entrainements lights à cause de douleurs, manque de motivation, TAF ....
J'ai géré surtout l'allure des 4'25"/4'30" en étant à l'aise mais aucune donnée FC .


Aucunes douleurs en ce moment donc je suis doublement content.
En attente du résultat officiel.

@+.

Merci pour vos messages et je tenais à vous signaler que j'y ai pensé durant la course

Ce matin, 10 km fôrestier d'Houplin.

Pratiquement le même parcours que l'an dernier, sauf le départ, alors je suis parti très prudent. La meute est parti loin devant et je n'ai fait que remonter pendant 4 km. Je suis déçu car le cardio ne m'a jamais donné de valeur "sure". Donc toute la course fut réalisée aux sensations, un mal pour un bien.
A partir du km8, j'avais qu'une seule envie, celle d'en finirrrrrrr. Alors je me suis souvenu des douleurs qui m'ont "pourries" pendant des semaines. Je me reconcentre rapidement et "apprécie" la douleur de l'effort qui m' emmènera au bout de cette course sans avoir été réellement dans le dur sauf les 500 derniers mètres.

Chrono: 43'09" à ma montre.

Par contre, je n'ai que 9km810 au GPS pourtant la course a un label départemental.


Je suis agréablement surpris du résultat dû aux dernières semaines d'entrainements lights à cause de douleurs, manque de motivation, TAF ....
J'ai géré surtout l'allure des 4'25"/4'30" en étant à l'aise mais aucune donnée FC .


Aucunes douleurs en ce moment donc je suis doublement content.
En attente du résultat officiel.

@+.

Super temps Christophe Bravo !

Le parcours ne devait pas être très roulant et le temps était mauvais avec la pluie et le vent. Tu pourras faire encore mieux quand ta prépa se passera bien de bout e bout.
Ca doit te donner le moral !