Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Salut Christophe comme les autres j'espère que tes douleurs te laisseront vite tranquille. C'est quand même un des points négatifs de la Càp ces risques de blessures. Des sports comme la natation ou le vélo exposent moins à ce genre de problèmes.
Sinon en admettant que tout ça ne te gêne pas trop qu'as tu en tête comme objectifs/programme pour cette année?

Merci pour vos messages,

Les douleurs sont toujours là malgré une nouvelle coupure d'un mois.
Après la séance de VMA de jeudi, le genou couine encore. Donc je n'ai pas fait de séance de régé en J+1 et +2. J'ai effectué ma SL hier matin et au bout d'1 heure, j'ai ressenti une légère tension. (J'ai toujours cette sensation que ma jambe gauche est moins souple qu'à droite.) J'ai effectué 1h30' sans que cela me soit pénible, enfin un bon point.

Ce matin, pas de douleurs comme vendredi et samedi: je m'en réjouis-->3ème sortie sans les semelles du podo. Je ne crie pas victoire non plus

Revenant à la remarque de Rémi que le vélo soit moins traumatisant: j'ai une idée derrière la tête. Si j'arrive à faire mes 4 sorties/semaine, je pense me faire une séance de vélo en guise de 5ème séance, chose que j'avais envisagé fin 2012. Mais tout ceci se fera en progression et non pas d'un coup.

Je suis à l'affût sur la toile et les magasins pour dénicher un bon vélo route pendant les soldes car le VTT que je prends tous les jours pour aller au TAF ne correspond pas au peut-être futur travail sur 2 roues.


@Rémi: pour la 3ème fois, j'espère effectué le Semi de Fleurbaix(03/03/2013) avec cette fois-ci un objectif revu à la baisse 1h35. Avec ces coupures a répétitions difficile d'aller chercher une perf' donc une prépa pour refaire du coffre. Puis j'aimerai enchaîner sur le Marathon du Louvre(12/05/2013). Voilà mes projets des 6 premiers mois en espérant que le corps(genou) soit ok

Fleurbaix ça me dit bien d'essayer sur 10 ou semi. Pas idéal vu que je retourne faire du ski de fond la semaine du 16 au 23 mais ça me tente quand même.

Salut Book,

Premièrement bonne année, avec comme premier souhait une bonne santé qui suffira à ton bonheur.

Ensuite, je suis de manière irrégulière ton suivi (ainsi que celui sur le site de JCEB), et bien sûr tes (petits) ennuis mécaniques, notamment ta tendinite de cette été.

Suite à celle-ci, j'ai cru comprendre que tu avais consulté ton médecin du sport (et osthéo), qu'en est-il ressorti?
Penses-tu pouvoir le revoir bientôt si ce n'est pas déjà fait?

Pour la petite histoire, j'ai aussi subi une blessure (enfin je croyais) , douleur au tendon d'achille, qui a perturbé mes entrainements.
Pendant plusieurs semaines, des entrainements légers, du vélo, de la marche, et bien sûr une visite chez le doc, du repos, des antiinflammatoires, une écho, un rdv podo, de la glace régulièrement, rien, nada, tout va bien médicalement parlant.

Aprés ça je décide de consulter un kiné/osthé vivement recommandé par ma copine.
En trois séances et trois semaines plus tard, avec le port de talonnettes, tout va bien, je recours normalement et les petites gênes se sont envolées. ( en fait déblocage de la cheville ainsi quelques petites retouches au niveau du genou et du bassin, j'avais juste une inflammation superficielle du tendon et la douleur provenait de la cheville bloquée).
Bien sur, j'ai repris progressivement mais depuis maintenant 1 mois et demi, je me porte bien.

Donc n'hésites pas à explorer d'autres pistes si ce n'est pas déjà fait.

Portes toi bien et donne des news.

Ton VTT est bien réglé à ta taille ? Je suppose que oui. Mais comme tu en fais tous les jours, ce ne serait pas une des causes de tes soucis ?

Je pense aller à Fleurbaix également, pour le 10 km ou le semi

Excellent si nous avons la chance de tous nous rencontrer à Fleurbaix

@James: Je fais bien attention à cela (hauteur de selle) car je pense que le soucis de cet été était à ce problème. J'ai parcouru beaucoup de lecture cycles dernièrement et les articles signalent des douleurs derrière le genou à cause d'une selle trop haute et si douleur devant le genou selle trop basse. Mais merci de ta réflexion . Après est-ce à cause de tous ces kms supplémentaires à vélo que ces maux persistent? je sais pas.

@Superminds: Bonne Année à toi également Kamel. Je t'ai vu présent en fin d'année d'année 2012 sur CEB mais je n'ai pas osé t'envoyer un mail pour prendre de tes nouvelles. Dommage de ne pas t'avoir rencontrer pour le Marathon de Vincennes en 2011. Tes remarques sont toujours judicieuses: je devrais consulter d'ici 15j/3semaines mon doc du sport/osthéo. Je me laisse encore un peu de temps pour voir l'évolution ou pas.
Par contre, je suis devenu un gros fainéant concernant les étirements depuis début novembre (tjs pressé, l'agenda est souvent over-booké, )et comme par hasard les douleurs/tensions(surtout)sont revenues. Depuis 10 jours, j'ai repris le taureau par les cornes...... ça fait mal mais les maux diminuent.....

Ce matin, VMA: 16*200m allure visée 3'45/3'35"

Séance réussi dans la douleur de l'effort. Le retour au calme a été très lent, comme après chaque reprise CAP.
connect.garmin.com/activity/259568927

Demain les soldes, cela sera Noël après l'heure....