Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Pour suprendre le corps tu l'as surpris lol!!!

Ben t'as pas l'air d'avoir trop perdu en qq jours !

1 possibilité mais ce sera la bonne
Des séances comme ça, j'aimerais bien pouvoir les faire...

salut Book, c'est quoi cette douleur derrière le genou? tu peux m'en parler car j'ai ça depuis quelques séances, ça disparaît assez rapidement au repos
bon courage pour la suite
biz

La séance du jour:
courirenbretagne.forumactif.com/t2810p40...de-saison-2012#45290

Le lien du carnet avec l'objectif du début de saison 2013:
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...-plans-entrainement/


Puis viendra le moment de la prépa Marathon pour la mi-mai: Route du Louvre.



PS: Courir en boucle dans un parc fait beaucoup cogité. J'ai mis 5 séances/semaine mais j'adapterai selon la fatigue physique, du boulot et de la famille. Par contre, j'ai déjà prévenu Madame depuis 1 mois que j'essaierai de faire 1 sortie de plus au moins jusqu'à la fin de la prépa Marathon.
PS1: La semaine prochaine, je suis en congès donc je passerai plus de temps sur le forum que j'ai délaissé dernièrement.

@+.

Ce matin, dernière séance d'AS10 du plan:
10' 134-135
15' 138-139
10' 143-144
3 x 1000m -500m ; 4'01" R1'10" - 1'58" R1'
10' 144-145

Les conditions météo sont difficile avec vent, pluie, et froid. La motivation devait être présente pour sortir le nez dehors.
J'ai eu de bonnes sensations lors des blocs. Chaque fin de bloc se faisait dans le léger faux plat mais toujours avec le vent pleine face. C'est pour cela que la courbe FC monte en pic à chaque fois car je voulais tenir l'allure. Par contre, difficile d'être régulier avec le vent !!!

@+.

La mesure de la diminution de ta fréquence cardiaque en une minute après ta séance te sert à mesurer la difficulté de la séance ? Ton état de fatigue ?