Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Allez, tu m'enlève 55'', et la prochaine c'est la bonne!

vache, ca faisait qq temps que je n'etais pas passé par ici.....

ca devient bon book!
tu vas y arriver a faire moins de 40 !!!!

Hier: AV (César)
15' 136-137
15' 141-142
10' 145-146
15' 151-152
10' 155-156

courirenbretagne.forumactif.com/t2810p20...de-saison-2012#45014

Et ce soir:
AS10: 10'(135+139+144)++5'(148)+2*2km(8'06")+1km(4'01")+2*500(1'59")+10'(146 )

Avec retard, je te félicite pour ta course de dimanche dernier
Le temps était vraiment mauvais. Avec moins de vent, tu aurais amélioré ton chrono.
Par contre, les températures fraiches ne font pas trop monter la FC.

J'aurais bien aimé te rencontrer à Marquette le 2 décembre mais je suis au repos forcé

Merci Manu. J'espère qu'on finira bien par se serrer la pince en 2013

Hier soir: AS10

Pas pris le temps de préparer le tableau pour le coach(je recevais hier soir) mais une chose est sûr..... les sensations sont bonnes.
J'ai oublié une récup alors j'ai foiré un 500m

connect.garmin.com/activity/241707775

Hier soir, c'était AS10:
10' 134-135
10' 138-139
10' 143-144
5' 147-148
2 x 2000m 8'06" R1'20"
1 x 1000m 4'01" R1'15"
2 x 500m 1'59" R1'
10' 145-146

La météo n'était pas top, vent bien présent sur plus de la moitié du parcours avec la présence de la pluie non constante. Les sensations se sont améliorées au fil de la séance. Je me suis même senti TRES bien sur les blocs de 2000m. La ventilation se faisait "tranquillement" sans souffrance.
J'ai oublié de programmer la récup' après le 1000m alors j'ai fait 200m environ en récup' avant de comprendre le problème puis j'ai poussé un peu excessivement les 300 derniers mètres.
Content de cette séance qui me donne beaucoup de confiance pour dimanche prochain.