Suivi de adejean

Azaer écrit:

J'aimerai bien voir tes temps sur différentes distances : 100m, 400m, 800m, 1500m, 3000m, puis sur 5/6 km et 10km. La différence entre ta VMA et tes allures de course doit être très importante.

J'étais spécialiste du 100m mais je peux te donner mes temps de l'époque sur les quelques épreuves de sprint que j'ai faites:
100m: 10"6
200m: 22"8
400m: 51"

10km: 58' il y a un mois

C'est marrant mais depuis que j'ai commencé les plans, je n'ai aucun problème pour encaisser les séances VMA.
Par contre tout ce qui touche à l'AS10 j'explose complet

Moi c'est carrément l'inverse..En VMA..j'en c...comme un russe alors qu'en AS10 ça coule !

Aujourd'hui dernière séance EF de mon plan entretien.
5.9km en 50'45" à 74% FCM allure: 8'36"/km
Il a fait un super temps, grand soleil avec 16°C.
Mais je n'avais pas les jambes ...
Il faut dire que deux raclettes bien arrosées dans le weekend et des nuits raccourcies m'ont bien entamé

Bilan de la séance:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...ir_seances.html#sem2

J'attaque la semaine prochaine un nouveau plan 10km et je passe à 3 entrainements par semaine.

adejean écrit:

Mais je n'avais pas les jambes ...
Il faut dire que deux raclettes bien arrosées dans le weekend et des nuits raccourcies m'ont bien entamé

J'adore ton concept "plan d'entretien"

Ben quoi ? Je me recharge en lipides

C'est clair qu'apres des soirees festives on a un peu plus de mal mais bon ça fait du bien de se lacher de temps en temps

Bon démarrage pour ton plan