Suivi de adejean

Ce matin une nouvelle sortie EF dans le vent et sous la pluie ...
C'est la première fois que je remets les manches longues.
Séance tranquille de 5.9km en 49'46" allure: 8'27"/km
Je suis régulier c'est la troisième séance d'affilée avec quasiment la même allure.

Faudra quand même qu'elle augmente un jour cette allure

Bilan de la séance:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...ir_seances.html#sem2

Je suis assez étonné que ton allure d'EF soit de 8'27" au km. Vu ta photo, et ton gabarit, je voyais plutôt un gentil 7' au km, toujours en EF. Au moins, tu es sur de respecter l'allure, pas comme certains
Il faudrait peut être envisager de faire un nouveau test de FCM pour savoir si le pourcentage de FC appliqué à ton EF est correct.

En tout cas, un record de 10"60 au 100m, ça force le respect! Chapeau.

Je pense justement que c'est à cause du 10"60 sur 100m que je fais du 8' en EF
J'ai plus le profil sprinteur que fondeur ...
En gros, j'épuise rapidement mes réserves, je suis pas très économe
Mais j'espère que tout ca changera avec le temps

Pour la FCM je pense qu'elle est proche de la réalité.
J'ai fait un test en juin à 180, ensuite 178 lors de mon premier 10km et 182 lors de ma dernière course.
Il y a peut être 1 ou 2 puls à gagner mais pas plus

Vu les bases de vitesse (10"60 ) que tu possèdes, il te faut sans doute vraiment t'orienter vers le développement de l'endurance. Tu devrais solliciter Gilles, car il est possible qu'un plan général ne te convienne pas. En tout cas, j'viendrai jamais te piquer ton portefeuille

PS : En tant que Mizuniste convaincu, je te confirme que ces shoes sont de vrais chaussons, même si l'amorti se dégrade plus rapidement que chez d'autres marques...

jcm66 écrit:

En tout cas, j'viendrai jamais te piquer ton portefeuille

Tu sais mon record sur 100m date de presque 15 ans
Si je tente un sprint actuellement c'est claquage assuré et mon portefeuille je suis pas prêt de le revoir

Si tu passes les 100m portefeuille en poche, tu peux même de payer le luxe de te retourner et de te marrer.
Je me demandais comment réagissait un pur sprinter face à des épreuves de fond, j'ai ma réponse.

J'aimerai bien voir tes temps sur différentes distances : 100m, 400m, 800m, 1500m, 3000m, puis sur 5/6 km et 10km. La différence entre ta VMA et tes allures de course doit être très importante.