Suivi de adejean

Hier, j'ai séché ma première séance depuis que j'ai commencé à suivre les plans en mars
C'est dur pour le moral !
Faut dire qu'en ce moment j'enchaine les nuits trop courtes ...
Mon petit garçon n'est pas dans une grande forme et il nous rend les nuits un peu compliquées.

C'était la semaine de récupération du 10km.
Donc on va dire que ce n'est pas trop grave, car pour le coup c'est vraiment de la récup que j'ai fait

Mon prochain objectif est le marathon de Toulouse en relais le 24/10.
Je ne connais pas encore la distance que je vais faire (13, 12, 9,
Il me reste 4 semaines.
Je vais prendre les 4 dernières semaines du plan 10km pour arriver jusqu'à la date ...
J'espère que la forme va revenir car ca fait maintenant plus d'un mois que le moral est dans les chaussettes.

Prochaine séance 29/09:
AS10 - Footing de 20’+ 3x2000m à AS10 avec R=2’ + 10' de récup

Pendant mon plan entraînement 10 kms, je n'hésitait pas à intercaler 1 jour de repos supp entre 2 séances.
Même 1 fois j'ai remplacé une séance par du vélo, histoire de varier.
Également j'essaye de varier au max mes parcours.

En tout cas bonne chance pour ta prépa marathon en relais. Et pour le stress, tu verras, qu'avec l'habitude ça diminue. J'étais moins stressé sur ma 3ieme.

Au plaisir de te lire.

Hier était prévu 3*2000m à AS10.
J'ai eu une douleur à un ischio jambier dans un faux plat montant lors de la deuxième série.
J'ai du arrêter la séance

Aujourd'hui je sens une gêne derrière la cuisse, ca ne fait pas mal mais c'est présent dans certaines positions.
Je pense que j'ai une petite contracture.
Je prends une semaine de repos complet et je poursuivrai par de l'EF jusqu'à ma prochaine course...

LA 3x2000m à AS10, c'est celle que j'ai trouvé la plus difficile.
Les douleurs, c'est vraiment embêtant, jai jamais vraiment réussi à me débarrasser des miennes.
Ca dégénère pas mais je prévois de faire 2 semaines de repos complet en décembre.

Repose toi bien, ça te sera sûrement bénéfique !

Petite reprise après 10 jours d'arrêt.
Belle pluie aujourd'hui dans le sud ouest
Vigilance orange chez météo france quand même !

40' à 70% FCM pour 4.4km
L'allure est pas terrible mais je ne sais pas si j'ai déjà couru à une FC aussi basse
En tout cas c'est pas mentionné dans mes cahiers.

Le petit problème c'est que je sens toujours une petite raideur à mon ischio jambier.
Je n'ai eu aucune douleur mais je sens quand même un petit quelque chose.
On verra dans quelques jours pour ma prochaine sortie en EF.

Deuxième sortie en EF après mon petit arrêt de 10 jours.
50' à 72% FCM pour 6km.

J'ai toujours les puls élevées malgré le repos
Je ne comprends pas ce qu'il se passe, ca fait 1 mois et demi que j'ai les puls qui montent en flèche à la moindre activité.
La semaine prochaine, je vais voir un médecin du sport pour un certif médical de plongée, je lui en toucherai un mot

Ce weekend je vais tenter 3x10' à 85% on verra ce que ca donne ...