Suivi de adejean

Nouvelle séance EF ce matin:
5.9km en 50'04" à 74% FCM Allure:8'29"/km

Très bonne condition pour courir ce matin.
Ciel dégagé et une température de 8°C.

Bilan de la séance:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...ir_seances.html#Top/

Le 12/09 tu faisais 5,9 km en 53' et aujourd'hui la même distance en 50' sans forcer comme en témoigne ta FC. cC'est un gain de l'ordre de 6% en 2 mois. Pas trop mal pour un sprinteur...

C'est vrai, dis moi

Bon j'ai regardé plus en détail la séance du 12/09, je l'ai faite à 71% FCM.
Lors d'une course fin octobre, j'ai eu une nouvelle FCM.
J'ai donc pu augmenter mon allure EF.

Mais je pense quand même que j'ai progressé depuis le 12/09
Merci de me l'avoir fait remarquer, ca me motive !

Aujourd'hui nouvelle séance d'EF.
Je viens de voir que j'ai enchainé 7 séances d'EF d'affilées
Je commence à avoir les jambes qui démangent ...
Heureusement que j'ai une séance à 85% la semaine prochaine

7.4km en 1h04'19" à 74% FCM allure 8'41/km => Toujours aussi lent

C'était ma première semaine avec 3 séances
Comme il n'y avait que de l'EF je n'ai pas eu de problème.
On verra dans les semaines qui viennent si je tiens la cadence

Bilan de la séance:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...oir_seances.html#Top

Ne le dis à personne sur le site, mais si tu veux pousser 5 mn lors d'une séance d'EF, fais-toi plaisir. La fatigue risque de survenir au bout de 2 mois si tu insistes sur des séances trop lourdes, mais l'EF devrait juste de donner de la caisse et 3 séances par semaine ne devraient te poser aucun problème...

t'inqiète pas, ça va passer comme une lettre à la poste!!!! 3 séances, c'est beaucoup et peu.
Beaucoup quand on n'a jamais couru et peu, car les plans sont super bien faits ça passe bien!