Suivi de adejean

lol

bonne idée, ça motiverait tout ceux dans notre cas!!

J'avais prévu une SL ce weekend dans le massif central mais j'ai du abandonner ...
Trop de neige, Trop de vent, Trop de froid ...
Finalement je l'ai faite hier soir sur Toulouse après 2h de route et un repas trop copieux à midi

Je pense que je viens de tester mes pires conditions physiques pour courir

Final 8.9km en 1h19'35" ( ) à 76% FCM (6.7km/h de moyenne , yes ! j'ai battu mon record de lenteur )

Bon, j'espère quand même que cette fois j'ai trouvé mon allure plancher

Bilan de la séance:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...ir_seances.html#sem3

Lol

Vives les Tortues CAP Ninja !

Bilan de la semaine allégée:
J'ai décidé d'enlever les alarmes du cardio en EF, j'en ai marre de l'entendre me répéter que je dépasse les 75%

Du coup, j'étais beaucoup plus zen et j'ai pleinement profité de mes 2 sorties

Mercredi 08/12:
5.9km en 47'13" à 78% FCM (Max 82%) Allure:8'00/km

Samedi 11/12:
7.4km en 59'13" à 75% FCM (Max 81%) Allure:8'00/km

Je suis très satisfait de ma semaine

Détail des séances:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...ir_seances.html#sem4

C'est comme le jambon Herta : retour à des choses simples !!!
Courir juste pour le plaisir