Suivi de adejean

jcm66 écrit:

Ne te fais aucun souci, il fait trop chaud en ce moment & ça plombe les jambes & le cardio. On est sans problème à 15-20 puls de la FC usuelle & l'EF baisse bien de 1 km/h. Donc que du normal (mais très ch...)

Exactement!

6H30 Chapeau à tous les coureurs matinaux
Pour moi 9H c'est déjà tôt mais je ne cours jamais avant le boulot.

Edyta écrit:

6H30 Chapeau à tous les coureurs matinaux

Ca m'a fait bizarre les première fois, mais maintenant je suis accro
J'adore ces sorties matinales quand le soleil se lève

Aujourd'hui dernière séance cool (EF 45') avant la grosse partie spécifique du plan
La température ce matin était de 22°C
Ca change de ces derniers jours ...

Bilan 5.9km en 48'17" à 68% (max 72%) allure 8'11"/km
C'est toujours lent et les sensations étaient moyennes mais le 68% de FC me fait plaisir

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/108737626

Les 68% ça te laisse quand meme une bonne marge en EF

Rycker écrit:

Les 68% ça te laisse quand meme une bonne marge en EF

En fait c'est mon médecin (qui est également coureur) qui m'a conseillé de faire les séances EF (de 45' à 1h) à 70% max.
Comme ça ne contredit pas les plans de Gilles, je teste ...
A force de tester, je vais bien finir par trouver une formule qui va me faire progresser

Ca fait du bien d'aller aussi lentement. La dernière fois j'ai même fait des portions à 60/65% et j'en suis ressorti tout ragaillardi après un début de semaine fait dans la fatigue. Celà dit je pense quand même que dans un contexte de préparation à la compétition il est aussi utile de faire des portions à 75% Si je ne force pas ma nature (qui me mène autour de 70/71%) je n'en fais jamais alors que ça amène quand même un effort profitable je pense.

adejean écrit:

Bilan 5.9km à 68% (max 72%)

Tu fréquentes un monde que je ne connaitrai jamais