Suivi de adejean

Les 6'00/km sont tenues (ou presque) à - 85% et ce malgré le dénivellé et les repas c'est bon pour le moral

Hey dis donc je viens de regarder sur ton lien ta sortie 3*2000m , t'habites la maison avec une piscine ??

Si oui et si elle est a 27/28°c j'arrive

Oui, j'habite la maison avec la piscine
Elle est au alentour de 30°C en ce moment car j'ai fait poser un dôme dessus.
Du coup c'est baignade à partir de mars et même quand il pleut
Tu es le bienvenu dès que tu passes sur Toulouse

Par contre, je suis en train de me dire que ce n'est peut être pas très prudent que tout le monde sache où j'habite ...
Faut peut être que je déclenche le GPS un peu plus tard ...

Merci pour l'invitation, j''enfile mon maillot et j'arrive

Moi de toute maniere , quand je ne suis pas là j'ai 2 enormes pitbulls dans la cour et quand je suis là ça en fait 1 de plus et des 3 trois je crois que c'est le plus cinglé .

Bluff ou pas Bluff ?

Aujourd'hui, première séance VMA-100 : 2 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3

Je la connais en VMA-105 mais c'est une première en VMA-100.
Du coup elle passe beaucoup mieux car je me rappelle d'en avoir bien bavé à 105%

Bonne séance malgré les 21°C dès 6h30 du matin.
Je suis parti un peu vite sur le premier 200, le temps de trouver l'allure.
Et je me suis un peu lâché sur le dernier 200m ...
Dire qu'il y en a qui courent à cette allure pendant un marathon

Je ne sais pas si la FC max de chaque 200 est normale pour de la VMA-100
C'est pas monté très haut ...
A part sur le dernier

Objectif 55" pour chaque 200m.

Série 1:
1 - 200m : 00:51 (4'15", FC Moy 145, Max 153 - 84%)
2 - 200m : 00:53 (4'27", FC Moy 150, Max 155 - 85%)
3 - 200m : 00:53 (4'27", FC Moy 153, Max 158 - 87%)
4 - 200m : 00:53 (4'29", FC Moy 154, Max 158 - 87%)
5 - 200m : 00:53 (4'29", FC Moy 154, Max 157 - 86%)
6 - 200m : 00:54 (4'32", FC Moy 154, Max 157 - 86%)
7 - 200m : 00:53 (4'29", FC Moy 155, Max 159 - 87%)
8 - 200m : 00:54 (4'30", FC Moy 154, Max 158 - 87%)
9 - 200m : 00:53 (4'28", FC Moy 155, Max 159 - 87%)
10 - 200m : 00:53 (4'28", FC Moy 154, Max 157 - 86%)
Série 2:
1 - 200m : 00:53 (4'25", FC Moy 145, Max 155 - 85%)
2 - 200m : 00:54 (4'32", FC Moy 153, Max 156 - 86%)
3 - 200m : 00:53 (4'27", FC Moy 157, Max 160 - 88%)
4 - 200m : 00:54 (4'30", FC Moy 154, Max 160 - 88%)
5 - 200m : 00:53 (4'28", FC Moy 155, Max 161 - 88%)
6 - 200m : 00:54 (4'33", FC Moy 156, Max 162 - 89%)
7 - 200m : 00:53 (4'26", FC Moy 160, Max 163 - 90%)
8 - 200m : 00:54 (4'30", FC Moy 156, Max 161 - 88%)
9 - 200m : 00:53 (4'29", FC Moy 157, Max 163 - 90%)
10 - 200m : 00:37 (3'09", FC Moy 167, Max 175 - 96%)

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/107420403

La courbe sur ton lien est très régulière, mais lol pour la dernière fraction A croire que t'as fait du sprint

Impressionant le dernier 200m tu t'es fais courser par des chiens 1/3 de moins que les autres 200 Bravo