Suivi de adejean

adejean écrit:

C'est quand même fou ma différence de performance entre la VMA courte (30-30) et la VMA longue
J'ai fait une estimation de la VMA qui correspond à mes résultats sur du 30-30.
Ca donne pas loin de 16 km/h
Mais quand je regarde mes perf sur la VMA longue ça donne une VMA de 13,5 km/h

Peut être que le fait que tu sois doué pour le sprint (t'as déjà fait 10.6 au 100m wawwww) explique ça. J'ai des doutes mais bon c'est peut être une piste.

Tye écrit:

mais pourquoi ne prends tu pas la meme VMA pour les deux séances ?

La VMA que j'utilise est 13 km/h car je me base sur le résultat de mon meilleur 10km.
Mais ça ne colle pas avec mon potentiel sur de la VMA courte (30-30).
Normalement je devrais faire 113m avec une VMA à 13 km/h.
Mais à chaque fois je suis capable de faire près de 140m

Mais dès que les distances s'allongent, je me rapproche de ma véritable VMA qui se trouve au alentour de 13 km/h

AtomHeart écrit:

Tu as fini fort! Pas trop mal aux pattes?

Effectivement aujourd'hui j'ai les jambes un peu lourdes
Mais la petite EF de demain devrait réparer tout ça

rémilens écrit:

Peut être que le fait que tu sois doué pour le sprint (t'as déjà fait 10.6 au 100m wawwww) explique ça. J'ai des doutes mais bon c'est peut être une piste.

Je ne sais pas trop, il parait que le sprint développe les fibres musculaires rapides au détriment des lentes.
Pour les courses de fond il faut des fibres lentes, j'ai peut être un manque à ce niveau là
Mais je pense que je manque surtout de foncier, c'est pour ça que je fais un plan semi pour préparer mon prochain 10km.
On verra bien ce que ça donne ...

En fait, on peut se demander ce qu'il se passe du point de vue physiologique. Est-ce que par exemple tu produis beaucoup plus rapidement du lactique qu'un individu lambda, entre autres parce que tu as développé essentiellement des qualités de puissance, vélocité & explosivité dans ta jeunesse ? Tu devrais questionner Gilles pour savoir si tu ne requiers pas un entrainement spécifique adapté à ton passé de sprinteur.

Effectivement, il faut que j'en touche un mot à Gilles

Aujourd'hui EF 45'
Bilan 5.87km en 46'03" à 70% allure 7'50"/km
Les jambes lourdes suite à la séance VMA de mardi ...
Pourtant la FC est restée bien basse