Suivi de adejean

Tu es sans doute, au vu de ton passé de sprinteur, un coureur typé rapide plutôt qu'un coureur endurant.

Pour améliorer ton foncier, tu devrais je pense, partir sur un plan semi qui va te développer ton endurance par de la VMA longue et des SL avec de l'allure spécifique intégrée.

Ensuite, ça va être dur de t'accrocher sur quelque course que ce soit !

Merci pour ton avis
Ca me rassure car je suis parti sur un plan semi pour préparer mon prochain 10km.

J'aimerai bien que vous ayez du mal à m'accrocher mais je ne pense pas que ça arrive un jour ...
C'est comme comparer un coucou à hélice et un avion de chasse

Aujourd'hui SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Bilan 11.27km en 1h23'30" à 76% (max 84%) allure 7'24"/km
Bloc 1 - 1.39km : 10:00 (7'12", FC Moy 150 - 82%, Max 154 - 85%)
Bloc 2 - 1.56km : 10:00 (6'23", FC Moy 150 - 82%, Max 154 - 85%)

Je ne tiens pas trop compte des allures des 2 blocs car le parcours était vallonné (+50 sur le 1er, +10 sur le 2nd).
Bonne séance quand même, même si je pensais m'approcher plus près des 6'00/km sur les 2 blocs.

Séance Garmin:
connect.garmin.com/activity/104666167

Continue à faire de l'EF et de la SL à rythme cool, et tu verras, ça va venir rapidement !!!

Le but d'une telle séance c'est, effectivement , de travailler les 80/85% donc l'allure on s'en fout t'as raison

Ce matin 1h d'EF à l'aube.
Les jambes étaient encore lourdes de la SL de dimanche.
Bilan: 7.53km en 1h02'54" à 69% Allure: 8'21"/km

Pas top top, mais ça m'aura permis de bien récupérer pour ma première séance AS21 de jeudi