Suivi de adejean

Sympa la course en famille !
Le plaisir était au rendez-vous, et ce n'est pas la moindre des satisfactions car ce n'est pas souvent le cas sur 10 km où la violence de l'effort gâche parfois le plaisir

Bravo à vous deux

Aujourd'hui je suis obligé de parler de ma sortie.
Je me suis fait embarquer dans un mauvais plan
Je devais faire une sortie pépère le long du canal avec les collègues et c'est devenue ma première sortie trail ...
Ca se fête

Bon c'était du très léger pour mes collègues mais pour moi ça a été dur dur
Sortie de 9km avec une côte de 2.5km à 5% de moyenne avec un max à 13.5%
Un peu de gadoue suite aux dernières pluies, passage à travers champs, que du bonheur

Une bonne expérience à refaire, mais là faut d'abord que je récupère ...
Bilan: 8.98km en 56'05" à FC 88% (max 94%) allure: 6'14"/km

Et dire que c'était la séance de récup d'un collègue qui va se taper 45km ce week-end

connect.garmin.com/activity/91215457

Aurélien, fais attention de pas trop te fatiguer .... je crois que c'est un danger de ne pas respecter les EF, quitte à courir tout seul ... Il faut que tu arrives au 1er juillet sans fatigue dans les jambes ....

Oui c'est bien mon dilemme
J'aime ces sorties avec mes collègues mais ça casse complètement le plan d'entrainement ...

Le problème c'est que ça fait plus d'un an que je cours seul et mes progrès sont finalement très limités ...
En gros j'ai gagné 3' sur 10km de 59' à 56'
Je trouve ça peu pour un débutant en courant 3x par semaine.
Les progrès sont censés être importants au début, non ?

Bref je crois que si je veux garder le moral, il faut que j'aille vers là ou je prends du plaisir.
Moins vers les courses et plus vers le ludique

Je vais tenter de faire une sortie par semaine avec mes collègues et 2 sorties seul à FC < 70% pour récupérer.
D'ailleurs ça fait 2 semaines que je tente la FC < 70%.
Là je me rapproche vraiment de la randonnée

Ben ,moi je trouve que 3' pour un 10 km ce n'est pas mal
Et en combien de temps ce progrès?

Sympa, une course en famille

Et les sorties avec les collègues
Fais-toi du plaisir!

Ca y est, j'ai participé à la grande fête des soldes

Je quitte Mizuno pour retourner chez asics ...
J'ai troqué mes mizuno wave rider pour des asics kayano, on verra bien si je gagne 10' sur mon prochain 10K

Et une petite folie avec un coupe vent/pluie à 7 euros