Suivi de adejean

Content de voir que ça progresse bien par ici !

Bonne continuation et bonne course avec ta soeur

Si ça te dit, on pourrait allez faire un répérage ds lieux (en EF) un de ces quatre....

Pourquoi pas ...
Plutôt un weekend car en semaine j'ai un planning un peu compliqué.
J'ai prévu une semaine de récup après ma prochaine course.
On pourrait envisager ça le 4 ou 5 juin si t'es dispo.

Ta soeur elle suit une prépa particuliére pour la course ou elle court juste comme ça ?

Non elle ne fait pas de prépa particulière.
Elle court 2/3 fois par semaine en EF sans cardio, ni montre et sans trop connaître le parcours à l'avance

Aujourd'hui dernière sortie AS10 avant la course de dimanche prochain.
3000m+2000m AS10 R=2'
De bonnes conditions pour courir 19°C et temps nuageux
Les jambes étaient un peu lourdes au départ.
Mais la FC est restée basse sur les portions AS10.
L'objectif est 5'30"/km
1 - 3.00km - 16:18 - FC 87% (max 90%) - Allure 5'26"/km
2 - 2.00km - 10:47 - FC 88% (max 90%) - Allure 5'23"/km

C'est dans les clous

Allez en prime je joins un petit graphique sporttracks