Suivi de adejean

Oui moi aussi je trouve ça bizarre mais bon, faut faire avec...
J'ai fait un test d'effort quand j'étais jeune et le cardiologue avait été surpris de voir que la FC montait rapidement au début de l'effort et se stabilisait ensuite sur un effort plus soutenu.
Je pense surtout que je manque énormément d'endurance, quand j'étais jeune j'ai fait beaucoup de sprint et j'ai travaillé uniquement la filière anaérobie, pas bien ...

Pour le semi ce sera en 2012 je pense, tant que je progresse sur 10km j'y reste

Tu peux alterner 10k et semi.
Le 10k te fais prendre de la vitesse et le semi de l'endurance.
C'est cool si l'EF progresse!

Allez Aurélien, viens faire le semi de Tournefeuille le 2 octobre 2011... Il faut se préparer à l'avance, juste après la corrida !

En fait j'ai prévu le 10km de Toulouse mi septembre.
Ce sera l'anniversaire des 1 an de ma première course, donc je veux voir les progrès accomplis sur l'année.
Et je suis déjà inscrit pour le relais du Marathon de Toulouse fin octobre.
Donc ça va être dur de caser un semi la dedans

Mais pourquoi pas le semi de Blagnac début 2012 ...

Je suis comme toi , je prefere y aller par etape , apres tout on a bien le temps on est jeune

J'ai bien situé l'effort pour le 10km , en plus j'ai reussi mon objectif, maintenant je passe a l'etape suivante (le semi) pour pourquoi pas tenté un marathon l'année prochaine voir celle d'apres , voir jamais .

Tu progresse bien et bientot ton objectif sur les 10 sera atteint

Bon ben la séance d'aujourd'hui ça pas été pareil que les dernières ...
J'ai complètement explosé, j'ai eu un gros coup de chaud ...

Séance prévue: 3*2000m AS10 R=2'
connect.garmin.com/activity/85148568

Je l'ai faite à midi en plein soleil et j'ai oublié la casquette
Météo France annonce 21°C
Je crois qu'il y avait quelques degrés de plus ...

Donc gros coup de chaud sur cette séance, j'ai du lâcher dans la 3ème série, je n'en pouvais plus.
Pourtant côté FC ce n'était pas trop mal, un peu haut quand même ...
Gros point de côté à la fin de la seconde série et durant toute la troisième (ils me lâchent pas ces points côtés aussi ).
J'ai même du marcher à la fin de la seconde série.
Je ne ferai plus de séance AS10 à midi et en plein soleil.
Objectif AS10: 5'30"/km
Série 1 - 2km - 10:56 - FC 88% (max 91%) - Allure 5'28"/km
Série 2 - 2km - 10:58 - FC 90% (max 92%) - Allure 5'29"/km
Série 3 - 2km - 11:55 - FC 87% (max 90%) - Allure 5'57"/km

Limite des étourdissements à la fin, j'espère que je n'en ai pas trop fait.
2 jours de récup et on verra bien ...