Suivi de adejean

Aujourd'hui la SL la plus longue du plan et de ma petite carrière

SL 1h40 avec 3*15' 80-85% R=2'

J'ai testé un nouveau parcours car je n'avais pas envi de tourner en rond comme d'hab' pendant 1h40
Le problème c'est que j'aime pas trop courir sur les bords de route
On est un peu des chauffards les toulousains
Mais bon je me suis dit qu'un dimanche matin, ce sera relativement calme

Bilan 15.25km en 1h42'02" à 79% allure 6'41"/km
Du coup c'est mon record en km et en durée
Les 3 blocs à 80-85%:
1 - 2.57km : 15:00 (5'50", FC Moy 152 - 84%, Max 158 - 87%)
2 - 2.56km : 15:00 (5'52", FC Moy 153 - 84%, Max 158 - 87%)
3 - 2.58km : 15:00 (5'48", FC Moy 154 - 85%, Max 159 - 87%)

J'ai eu l'impression de ne pas avancer pendant les blocs, mais finalement je suis à peu près dans mes temps ...
Maintenant, les séances vont s'alléger tranquillement pour mon objectif dans 2 semaines, déjà !!!

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/111670182

C'est bien regulier tes blocs a 84/85% , ça nous fait le semi sur la base des 2h00/2h05 donc le 10km sous les 55"00

C'est cool !!! Les 3 blocs sont réguliers et ta FC est restée contenue, c'est super, bravo à toi !
Et hop, les 1h40, ça, c'est fait !

Sur ce que tu as fait là les 55 semblent tout à fait à ta portée.

Belle séance. Quelle régularité ! C'est motivant pour la suite.

Petite séance d'EF ce matin à la fraiche 15°C
Les 20 première minutes super, par contre après j'ai senti les effets de la SL de dimanche.

Bilan: 6.37km en 54'38"/km à 68% allure 8'34"/km

Toujours mon allure d'escargot mais maintenant c'est systématique après chaque SL.
Ca ne me gêne pas car l'effet est très bénéfique

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/112293975