Suivi de adejean

J'ai fait exactement comme toi. J'ai abandonné le footpod et je regarde le tps moyen au km ! Je crois que j'ai eu 50 ou 60m d'écart ... de ttes façons, ce sont les mêmes puces GPS.

Sinon, après Blagnac, gros coup de barre, je recours en endurance style 65%... je voulais faire les 10km ou le semi d'Albi mais bon...

Bon j'ai pris du retard dans mon suivi ...
Faut dire que j'ai un peu moins la motivation ...
Depuis ma dernière course les séances sont difficiles, j'ai vraiment du mal à tenir les allures

Mardi 15 mars - AS10 4 * 1500m avec R=2'
Énormément de vent avec des rafales à 90km/h
Les sensations étaient mauvaises avec une FC hyper haute.
J'ai vraiment eu du mal à tenir l'AS10.
Rien à voir avec la même séance il y a 4 semaines où la FC était bien plus basse.
Objectif: allure 5'30"/km
1- 1.50 km: 08:18 FC 88% (max 91%) Allure:5'32"/km
2- 1.50 km: 08:09 FC 89% (max 91%) Allure: 5'26"/km
3- 1.50 km: 08:19 FC 90% (max 92%) Allure: 5'32"/km
4- 1.50 km: 08:16 FC 90% (max 92%) Allure: 5'30"/km

Jeudi 17 mars - EF 1h
Enfin une bonne séance, malgré encore un fort vent ...
7.67km en 1h00'24" FC 75% (max 80%) Allure: 7'52"/km

Dimanche 20 mars - SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
Les meilleures conditions pour courir depuis bien longtemps
11°C à 9h30 avec un ciel sans nuage, un pur régal ...
Bon pour les sensations ca a été encore difficile, mais j'ai l'impression qu'il y a un léger mieux.
J'ai le cardio qui a fait un arrêt/redémarrage tout seul deux fois dans la séance
Du coup j'ai des allures farfelues suivant Garmin Connect ou SportTracks
Bilan 11,27km en 1h20'18" FC 78% (max 91%) Allure: 7'07"/km
Les séries de 8':
1- 1.44km : 08:00 FC Moyenne 87% (max 89%) Allure: 5'35/km
2- 1.52km : 08:00 FC Moyenne 86% (max 90%) Allure: 5'34/km avec SportTracks 5'15/km avec Garmin Connect
3- 1.49km : 08:00 FC Moyenne 87% (max 91%) Allure: 5'44/km avec SportTracks 5'21/km avec Garmin Connect
En gras les allures qui me paraissent correctes mais bon j'suis par sûr .

Bilan dans le carnet:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...ir_seances.html#sem2

Dur de se remotiver après une course effectivement...

Comme quoi la CAP c'est plus dans la tête que dans les jambes....

Faut aussi prendre un peu le temps de se reposer pour bien recuperer entre 2 courses

Mais pas de doute , la motivation revient rapidement avec les beaux jours qui arrivent , c'est aussi vrai que depuis une bonne 15 aine le temps et, pour moi, surtout le vent n' étaient pas notre meilleur allier pour courir

Allez 1 seance de ratée 10 de réussie et puis une seance n'est jamais si ratée que ça

Salut Aurélien
Ca y est, tu as completement recupere de Blagnac ? Au fait , tu t'entraines ou a Toulouse ? sur piste ?
P.

Là je suis complètement HS ...
J'ai attrapé une gastro carabinée, je suis complètement épuisé.
Je n'ai pas couru de la semaine, et je ne me sens pas d'y aller ce weekend.
On verra pour une reprise en douceur la semaine prochaine.

Sinon je cours autour du lac de Labège en semaine et à Launaguet le weekend.
Je ne fais aucun entrainement sur piste.

Et toi tu as récupéré ?
C'est quoi ta prochaine course ?